文｜娜
“习惯是个很好的东西，习惯也是个可怕的东西。可以对一件事形成习惯，但是别对一个人形成习惯。”
今天老同学突然微我，一开始有些紧张，因为照往常，只要开聊，我们一定会约顿酒，而最近我在戒酒，还一直纠结要怎么避开这个话题，幸好一开始是一些要紧的事，后来当聊到其他话题的时候，索性就不回复对方信息了。我也不会因为我的无理而多虑，可能是因为当年的“习惯”吧，那个会彼此说“晚安”每天，才造就了我们现在很铁的关系。
现在想想，也不知当时那么敏感的自己是怎么戒掉这个习惯的。
理论上说形成习惯需要21天，但是改掉习惯的时间却不仅仅是21天。
而当下的需要改善的习惯是，早睡。
也不知从什么时候开始，自己睡沙发、睡在地垫上、趴在桌上会比床上入睡快。之前还能借酒入眠，现在也只能熬到凌晨困的时候才能入睡 ，突然间特能体会到我的领导为什么能在凌晨秒回我的消息了。自己反思到的原因是之前强迫自己连续通宵的时候养成的习惯，也一度怀疑是因为自己年龄的问题，但看到周围小伙伴安然入睡的时候，别提多么羡慕了。
根据老铁们给的建议，进行一些改善：
1. 体育锻炼
适当锻炼，有氧运动最佳。但运动不宜过大，过度疲劳反而影响失眠。坚持每晚呼啦圈。
2.调整生活习惯
午睡不超过20分钟
3.营造舒适、安静的睡眠环境
房间光线柔和，床铺舒适。把台灯撤掉。
4.睡前不宜
忌饮浓茶、咖啡，晚餐不宜过饱。
5.戒手机
睡前不要玩手机，一定要将手机消息静音，并直接将放在离自己稍远的地方。
也希望能帮到失眠的你改善睡眠。
晚安
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