把时间浪费在美好的事情上

我又开始跑步了。

昨晚绕小区跑步一圈，大概一公里多一点，在没有红绿灯干扰情况下，均速6分15秒，可以啊！比以前七八分钟均速好多了。目测还可以更好。

今后好好锻炼，坚持跑步。一定要把肚子赘肉减下去！

今早上七点起床，这个点起床刚刚好，不会显得太困，起床后学习效率很高，但是六点起床就不行。因为睡得晚，六点起床太困了。

前段时间，因为天太热，也因为觉得跑步浪费时间，就没怎么跑步。一直以来，每天时间总是被填得满满的，很多时候就连看电视的时间都没有。

这几天跑步，再次觉得跑步并不浪费时间。

跑步后，大汗淋漓，冲个温水澡，很舒服，然后睡得香，第二天精神状态好，做事效果高，所谓磨刀不误砍柴工。

睡眠很重要，如果休息不好，上班时间就很难受。曾经我有多次体验过疲惫状态上班，比如第一天晚上坐了一晚的火车硬座，第二天就开始上班，那种情况，眼睛几乎睁不开，没有一点活力。办公效率极低。

相反，如果晚上睡得好，白天精力就旺盛。做事效率就会高很多。

时间永是流逝，无论你怎样做，它都会一直离去，不快一秒，不慢一秒，我们无法控制它，但是可以控制自己。

如今这个时代，科技太发达，手机各种 app 的通知，电话，短信，微信信息，还有身边很多其他人，在你沉浸办公或学习的时候，都会时不时干扰你，并且大多数消息都是无关紧要的，甚至是垃圾消息，比如推销广告。我们总会忍不住去看那些信息，然后就会浪费更多的时间和精力。

你知道，当你好不容易集中注意力做事的时候，一旦注意力被分散了，你想要再回到原来的状态就要花费更长时间，如果调整不好，可能一天里再也回不到那个状态了。所以工作和学习时候，我挺讨厌被外界打扰的。

现在我的做法是，我把手机上所有 app 的推送通知都关掉，手机一下安静很多，再也没那么多烦人的红点点了。哦，是一个也不会有！

再有就是，当我沉浸在学习和办公时，我会把手机放到一边，尽量不去碰它，不被它分散注意力。

一天之中，人的注意力都是有限的，比如，人一天里有十个注意力，如果你花费注意力在今天吃什么，今天穿什么，微博娱乐八卦上，你就耗去了几个宝贵的注意力。你可用的注意力就少了。你能做好的事情就少了。

所以，合理管控自己的精力很重要。

比如今晨我集中注意力练习英语，效果就非常好，晋级速度之快，是平常速度的两三倍。

乔布斯，扎克伯格等人，穿衣风格很简单，公共场合露面几乎都是同样的着装，就是不想浪费宝贵精力在不重要的事情上。

时间远比金钱值钱，愿你我都能把时间浪费在美好的事物上。

2021.08.03 夜
上海 二联家园