《时间管理100讲》记录
时间管理100讲 100/100
1.人生不在于做多少事，在于把一件小事，做到极致
《时间管理100讲》记录
时间管理100讲 99/100
1.服务的人越多，效能越大。
2.易效能群/合伙人，教练，线下优秀践行者
3.我很天使班的结缘
时间管理100讲 98/100
1.双赢思维，找第三种方案。我是一切的根源，一切的发生都是来成就自己的。
2.认知的盲区。知道自己知道的，知道自己不知道的，不知道自己知道的，不知道自己不知道的（问题背后的事实）
3.黑白之间是彩虹
时间管理100讲 97/100【情绪】
1.一切的发生都是来成就你的，感恩每一个发生
2.从每一件事的发生，去解决它，反思它。唯一不能过去的是对事情的态度
3.从果回到因，接纳每一个发生.享受每一个发生，惭愧每一个发生
4.有没有慈悲心
时间管理100讲 96/100【情绪】
1.一半是天使，一半是魔鬼
线下人生：负向的——批判，担心，职责，恐惧，抱怨，比较
2.线上人生：爱，和平，喜悦
3.压线：宽恕
4.对方线下，我线上。总有一天会把对方带到线上
5.我们要永远在线上玩游戏。首先改变自己，带父母家人从线下走到线上。而不是被带到线下
6.强关系带来情感，弱关系带来关系
7.推荐《轻而易举的富足》《奇迹33天》
时间管理100讲 95/100【情绪】
1.事情是中性的。好坏，丑美，穷，富，皆来自自己对事件的认知
2.自己和其他游客对威尼斯的看法，早上安静。白天嘈杂，
3.情绪来自的信念系统，而非事情的本身。正向或负向的反应来自自己
时间管理100讲 94/100【情绪】
1.发生的事件90%是抗拒的。你要知道你抗拒的是什么？是你的信念和认知。负面的反应：抱怨，负面 本质：你是错的，我是对的
2.越抗拒越持续 会把90%的力量用在抗拒上
3.受——受不了——拍桌子
4.解决问题的核心和源头——自己是一切的根源 从双赢思维去知彼解己
时间管理100讲 93/100【情绪】
1.时间管理的基础是精力管理
2.生活中10%是无法掌控的，另外的90%是可以掌控的。（手表恶性循环故事）
时间管理100讲 92/100
1.手机 ipad 苹果电脑
2.工具不在多，在于是否需要
《时间管理100讲》记录
时间管理100讲 90/100（工具）
1.倒计时的组合 timers
2.可以设置一组番茄钟/倒计时
《时间管理100讲》记录
时间管理100讲 89/100（工具）
1.无线打印系统
2.详细看说明
3.接到无线路由器上，同一个wiff,就可以自动激活无线打印机
4.把所有硬件拍照，存在印象笔记，有需要可以直接打印
《时间管理100讲》记录
时间管理100讲 88/100（工具）
1.对纸质资料用扫描全能王转化为文字
2.拍照，图片导入
3.标签，分类/证件，书籍，健康记录，说明书，孩子的文档，会议记录，学习笔记
4.云空间——多设备，储蓄，备份的功能
5.可以对每张图片自动剪切
《时间管理100讲》记录
时间管理100讲 87/100（工具）
1.notability 手写/输入文字（铅笔，荧光笔，）/可以录音
2.适合听课程和开会运用
3.共享
4.可以在小框里写字/选择轨迹和类型/点击小铅笔
时间管理100讲 86/100（工具）
1.易录——不容易中断
2.易录——静音的时候不会录（晚上可以自己的梦话）
3.可以剪辑，粘帖，插入
时间管理100讲 85/100（工具）
1.手机设置屏保密码（不能忘记）
2. icloud备份 苹果整机备份功能和分享
3.查找iphone，可以找到资料
4.播放声音 锁定 抹掉数据
5.时间胶嚢可以备份和上网（Mac电脑）
时间管理100讲 84/100（工具）
1.学习跟自己工作有关的软件
2.航宇纵横
①可以帮朋友预约
②可以查航班信息。查询座位。二维码可以导入手机，扫二维码登记
③朋友接机，输入对方手机号，会自动发晚点，等信息
④可以了解机场天气状况
⑤可以把机票信息可以导入日历。
微语：混乱不是目的，找到规律才是关键所在
时间管理100讲 83/100（工具）
1.密码的分级管理
2.手机屏保密码（一定要记住）需要告诉别人，可以指纹，不要告诉数字密码
3.社交邮箱，用一个密码。复杂一点。数字字母一起
4.网络付费类同一个
5.银行卡付费类，用一个密码，支付的一个密码，查询的一个密码，大额的一个密码，小额的一个密码。不要每张卡都开网银
6.找密码类的软件 或者印象笔记。防止手机丢，密码不要用明文记录。转换下.防止泄露。定期批量做修改
时间管理100讲 82/100（工具）
1.表带可以买普通的，苹果手表。可以输入手机和ipad
2.无线上网设备 Airport
3.Apple tv
4.时间胶嚢 可以备份，上网。只能家里用
5.手机容量买大一点。整理
6.Mac电脑
7.平行桌面
时间管理100讲 81/100（工具）
1.选择最新最好的最贵的
2.同一个类型用一个
3.公司和团队要统一类的系统，专一的架构
4.找排行榜推荐
时间管理100讲 80/100
1.笔记也可以称为信息，知识，资料。
2.没有记录就没有发生。人的大脑没办法记住太多的事和人，所以需要工具记录。
3.软件——移动性电脑，手机可同步。既可以随时随地的记录
4.【印象笔记 】叶老师用6年。全平台的软件，苹果，安卓都可以用。每个笔记切记标题，分门别类，方便查找
5.可以根据重要性，紧急的来整理
时间管理100讲 79/100
1.我们不能安排太多的事件放日历中，留弹性时间
2.清单系统 苹果，安卓，平板 omnifocus 256元终身 人生不在于做多少事，把重要的事做到极致
3.doit.am 事物多，一定要用工具管理
时间管理100讲 78/100
1.工欲善其事必先利其器。工具就是淘汰上一辈人的根本
2.日历系统 纸质好处舒服，坏处，不方便携带，易丢。电子日历 同步 多人同设备 推荐苹果日历系统
时间管理100讲 77/100
1.最重要的是行动 不要想的太多，做的太少
2.一个人走的快，一群人才走的远
3.找一群人做一件事，自己做核心
4.未来90天，你想要的目标是什么？最重要的一个，发朋友圈宣告。
5.找8个弱链接践行90天目标
时间管理100讲 76/100
1.联系人（手机 平板 电脑）同步共享
2.名片全能王 （拍照 ）
3.联系人一定分组，分组才有价值，重要性排序
4.社交工具（微信 进行经常性的更新和删除，备注详细）标签
5.删除 根据人脉对自己的重要程度，删除不重要的，删除删除删除再删除，整理整理再整理
6.非实时沟通 专注做要事，碎片时间回复信息
7.利用会议跟更多的人互动
8.为别人创造价值
时间管理100讲 73/100
1.真正有用的关系，不是亲朋好友，而是弱联系。只有弱联系才会告诉我们我们所不知道的
2.易效能造的弱链接
3.找生活中的8个人
时间管理100讲 72/100
1.《人性的弱点》一个人的成功15%靠能力，85%靠人际关系
2.《幸福的方法》我们不要追随财富，名望和美貌，我们要反过来去关注自己的成长，对社会的贡献。
3.对社会的贡献称强链接和弱链接
4.找到自己的一生优势发挥出来奉献给全社会
时间管理100讲 71/100
1.朋友圈发布梦想 （环球旅行）组建群
2.遇到困难不断的分享不断的分解
3.压缩成一年去几个地方
4.只要你想上帝都会为你开路
5.给梦想一个期限，有梦想要大声说出来 转换成一个个小项目 小行动
时间管理100讲 69/100
1.如何实现环球旅行的梦想？
2.只要你想，上帝就会为你开路
3.要有广度和深度
4.1个月穿越世纪不同的纬度
时间管理100讲 68/100
1.德鲁克的书籍《管理思想解读》
2.《高效能人士7个习惯》
3.《搞定123》
4.《番茄工作法系列》
5.《晨练日记的奇迹》
6.《奇特的一生》
7.《善用时间》
时间管理100讲 67/100
1.电子书学习
2.kindle 微信读书 喜马拉雅 多看阅读
3.主题阅读 做笔记 文字/思维导图
4.读书目的 实践 分享
5.最好的学习是教会别人
时间管理100讲 66/100
1.身体和灵魂都要在路上
2.读万卷书，行万里路
3.读书的方法：先读“如何阅读一本书
”
4.《人性的弱点》人的成功15%靠能力，85%靠人际关系
5.精度和粗度
6.广泛的涉猎，找到重点，深入的探究
7.主题阅读，每7年重复一次
时间管理100讲 64/100
1.不能呆在舒适区
2.客服对水的恐惧，感受水是安全的
3.对孩子“给足安全感”捏着鼻子，慢慢下水，不断催眠，告诉对方，不要害怕，我在这里，会保护你
4.第二步屏住呼吸进入水里
5.第三步，整个人趴在水里感受水的浮力。戴泳镜泳帽
6.第四步，趴在水里能游，学习泳姿
时间管理100讲 63/100
1.马拉松是一场极限运动，没有跑步经验去跑，不建议跑
2.报名：抽签 建议选择小城市 或者线上马拉松 （咕咚 ）
3.现场跑：外地建议提前一天过去，住起点的酒店，吃稀饭，先慢逐步加快。最好几个伙伴一起跑
4.提前一天会去领衣服和芯片
5.提前马拉松有周期的计划。1小时能跑10公里的情况下可以跑半马
时间管理100讲 62/100
1.跑前：空腹，喝水。少于10公里不要补充食物。慢跑，不需要做太长的热身，跑步就是最好的热身
2.跑中：男5-10㎞，女3-5㎞。慢跑，变速跑。注重姿势，尽量白天跑
3.跑后：一定注意拉伸。动态拉伸和静态拉伸。建议用静态拉伸
4.慢以致远，爱非坚持
时间管理100讲 61/100
1.3+1 早睡早起，健康饮食，＋冥想
2.建议早上跑。初学每天固定时间去跑，少量不贪多
3.热身慢，跑步慢慢加快
4.减肥瘦身，心率控制在100-120
5.增肥则可以快跑
6.买心率带
7.雨天：可以穿冲锋衣跑。雾霾天可跑可不跑
8.跑步时，跟自己在一起，跟心灵对话。或者听喜马拉雅
9.跑步软件：咕咚，悦跑圈，keep 没有记录就没有发生
苹果手表
10.读《像恋爱一样跑步》《奔跑的力量》……
时间管理100讲 60/100
1.简爱跑步法 “挺”“倾”“柔”“衡”“坚”
2.跑步要脚尖先着地，或者脚掌着地，切勿脚后跟着地。避免膝盖受伤
3.慢跑.身体要平衡，不要弯。顺时针或者逆时针跑，不要同一方向一直跑
4.3公里开始训练。第一公里10分钟。2-5公里9分钟左右.再可以提快到6分钟
时间管理100讲 58/100
1.为什么要运动？改善心肺和肌肉功能有很大的帮助
2.睡眠占很重要的位置
3.运动可以分泌多巴胺，有利于精力的补充，心跳加速，促进血液循环，改善拖延症有效。《慢跑/游泳》
4.吴栋老师-《恋爱跑步法》《像恋爱一样去跑步》-跑步最重要的是不受伤
时间管理100讲 57/100
1.叶老师每年做年检视10年。年检视在月检视的基础上
2.叶老师每年12月底做梦想版
3.一切的发生都是最好的安排（失败，挫败，不好的）
4.如何总结自己的成败得失？
5.数万人走进易效能课堂。时间管理第一
6.烂开始，从小事开始，持续做，改进，每天进步一点点
7.按8个周期复习。牢记梦想和目标
时间管理100讲 56/100
1.叶老师写了40多个月月检视，7年晨间日记
2.月检视，加强过去一月的总结
3.德鲁克的回馈分析法。未来9-12个月的目标。
时间管理100讲 55/100
1.按时间的纬度做反思
周检视（周五，周一，周日）
月建设
年检视
2.周检视：对一周的计划和反思
看日历和清单，看一周的收获
翻晨间日记，看自己总结和记录的。翻日历未来1个月的计划
清空收件箱。排上日程或者将来也许
3.人生不在于做多少事，在于把重要的事做到极致。删除不重要不紧急的，做重要紧急，重要不紧急的事
4.看下梦想版和自己的5万米高空。
时间管理100讲 54/100
1.一日一计在于晨，一晨之计在于起
2.比正常上作息早一个小时。早10晚5，写晨间日记，写计划，看日程表
我今天要做什么？我今天都做了什么？
3.睡前笔记，检视当天日程和计划“一日之计在昨天晚上”[偷笑][偷笑]很接地气
4.反思-写日记 手机
时间管理100讲 53/100
1.一事一日一生
2.晚上感恩式的反思
3.富兰格林：每日反思---早上问自己要做些什么？晚上我做了些什么？
4.日历上的事要当日完成，写了就要做。今日事今日毕
5.一生的反思（5万米高空那块）重要紧急的事
6.6个问句？
我要做些什么？
我要的结果是什么？
我的决策是什么？
我想要的目标是什么？
我的理想蓝图是什么？
我为人的宗旨，世界观是什么？
时间管理100讲 52/100
1.先有意义再有条理
很多人用字笔列清单，都是杂事，没有办法管理
2.记录收集新想法要快，回头排查，删除没必要的，暂时保留还需要酝酿的（放在将来也许），有时间承诺的事放在日历。选择与取舍，严格分类
3.80%的事不用做或者不用自己做
4.运用软件管理
时间管理100讲 51/100
1.用三个问题管理杂事
要不要做？我的结果？下一步行动？
2.预约体验
3.把杂事转化为n个下一步行动
4.升级成为项目（一种由许多下一步的清单叫项目）
5.时间管理的本质是对事件的分类
时间管理100讲 50/100
1.利用优秀系统管理想法，不然会很焦虑，学着清空大脑《纸 笔 备忘录 软件》
2.体验是杂事，对我们意义不大。记录下来，转化为下一步行动。
3.清空收件箱 ——转化成情景清单或日程——我＋动词＋关键人＋事情
时间管理100讲 49/100
1.时间管理的本质是对事件的分类
2.大脑是cpu 不是硬盘
3.杂事不能被管理（担忧，想法……）
4.只有行动能管理
要不要做 -我要的结果是什么 -下一步行动是什么（关注结果才是关键）——对一件事的反思
5.体验
时间管理100讲 48/100
1.宏观和微观同时拥有
2.搞定123 《叶老师易效能的起因》
3.道（方向）术（战略）器（工具）用（习惯）
4.道-至上而下人生5万米高空
①跑道-重要紧急的
②项目-重要不紧急的3-6个月
③八大关注-1年内每个领域需要关注/愿景-3-5年
④终止-我们为什么活着？我们要去哪里？
时间管理100讲 47/100
1.需要建立长期的目标，专注在目标里
2.哈佛大学的幸福公开课 /幸福跟成功是两回事！成功不一定是幸福的，但是幸福一定是成功的。
3.建立成长的目标，对社会的贡献。
4.一个人成功15%靠能力，85%靠人际关系
5.①做快乐的事-快乐才会持续。②建立自己的优势。③意义
时间管理100讲 46/100
1.梦想很重要《马云以前是英语老师的例子》
2.27%没有目标 ，63%目标模糊，大脑管理 ，10%清晰较短 ，10%清晰较长
3.至少做一年的梦想版
4.旅行增长见识，开阔心胸《环游世界100个国家》
5.长期目标收入更多，帮助更多人实现自由
6.把最喜欢的发展成长期目标
时间管理100讲 45/100
1.易经后天八卦图制作九格宫梦想版（至少一年，到一生）
2.健康是一（叶老师目标：影响一亿人，让医生失业）
②家庭是最重要的。（孝敬父母）
③环游世界去100个国家
④培养500个讲师，发挥优势全国开课
⑤自己和团队每年做一次公益（跑步募捐，四川，青海，出书的费用捐献）
⑥阅读书籍：要行万里路，也要读万卷书
⑦事业
⑧财富
放在手机屏保。叫醒我们的是梦想而不是闹钟和老板
时间管理100讲 44/100
1.平衡 《不过单科人生❎忽略家庭❎忽略健康❎》
2.九宫格梦想版《作为屏保，被梦想叫醒》-每天活在愿景中
3.xx2018梦想版-八大关注-1年梦想版/5年/终身梦想版
时间管理100讲 43/100
1.（愿景，目标，项目）——高空
2.南辕北辙——方向对了，事半功倍，方向错了，事倍功半 。方向＞方法
3.没有行动的愿景是噩梦！
把愿景和行动结合一起，才是梦想！
4.高空需要分层
一万米跑道-二万米项目-三万米目标-四万米愿景-五万米终极
5.人生不在于做多少事，而在于你做的是你想做的
6.选择过一个值得拥有的人生？
时间管理100讲 42/100
1.内在驱动三大要素：
①自主 （重要的开始）
②专精 （不要奢望三天成为大师，让每天进步一点点，专注，不断精进，刻意练习，重复重复再重复，尽可能多得到反馈，磨练自己的弱项，有强大的抗压，抗激能力）
③目的（做一件事的真正目的）
2.任何事情心甘情愿就会变得简单
时间管理100讲 41/100
1.学习要积极主动，学习要不断重复
2.在周期中不断的刻意练习自己不会的
3.成功道路不拥挤，因为坚持的人不多
4.学习的动机
③内在驱动力（最强-）②寻求奖励，避免惩罚（次之）-①生物冲动（一时的）
5.一个人只要找到动机，才能持续的去做一件事
时间管理100讲 40/100
1.人要有目标和梦想，站在起点看终点很遥远，站在终点看起来，会发现比想象中简单
2.当我们愿意去开始，上帝都会为我们开路
3.只要我们持续做，成功会向滚雪球一样来临
时间管理100讲 39/100
1.从一件小事开始，有一个可行的目标
2.人生5万米高空
3.站在起点看终点很难，站到终点再看起点就会发现也没那么难
4.学会分享，分享就会有反馈，有反馈才有进步。分享越多收获越大。
5.慢以致远，慢，才能持续
6.叶老师从体育差生到第一次10公里再到马拉松的成功案例。
7.爱非坚持。只有享受其中的快乐才能坚持更远，降低痛苦，把一件小事坐到极致。
8.给自己设一个目标，为之行动
时间管理100讲 38/100
1.上班路上听叶曼老师道德经
2.早起，早点到公司 道德经晨会
3.利用碎片时间，利用工具
4.从一件小事开始运用情景管理法＋一群人＋仪式感（我是跑步，做饭，洗衣服时听道德经或者听书）
时间管理100讲 37/100
1.持续的力量，
2.舒适区（已经会的）学习区（不太熟悉的）恐慌区（害怕的）
3.天才1万小时的重复定律，
4.如何使用1万小时
5.天才来自刻意练习，在不熟悉的经常犯错误的地方大量练习和教练的反馈
6.学习的金字塔~不断重复
艾宾浩斯记忆法
时间管理100讲 36/100
1.学习一定要重复，主动
2.叶老师儿子案例，2岁前认识2000汉字
3.把时间用在没有记住的字卡上，用8个周期学习
第一周期：5分钟
第二周期：30分钟
第三周期：12小时
第四周期：1天
第五周期：2天
第六周期：4天
第七周期：7天
第八周期：15天
时间管理100讲 35/100
1.学习金字塔，①主动学习；在基座上~演示，一个月后留存率30%，讨论50%，实践75%，教授给他人90%。②被动学习；听讲5%，阅读10%，试听20%
2.讨论是学习很重要的方法，找到感兴趣的去实践。
3.最好的学习就是教会别人-查尔斯.阿迪
4.分享的越多，收获越大。
《时间管理100讲》记录
时间管理100讲 34/100
1.今日待办清单（今日事未今日毕，拖延严重）
2.废除今日待办改成日程＋情景 写下每天少许事件，3件必做事。把一周的清单列出来，留出弹性时间。
3.清单灵活，日程必做
时间管理100讲 33/100
1.记录时间，分析时间，才能安排时间
2.举例柳比歇夫《奇特的一生》一生记录时间
3.记录时间软件 atimelogger 坚持至少一周
时间管理100讲 32/100
1.先完成再完美
2.烂开始，好结果
3.简单的事重复做
时间管理100讲 31/100
1.最难效果最好的方法——增强自控力
①易效能方法——收集排程执行 番茄钟 晨间检视
②立杠见影 90天改变自己，做不快乐有意义的事——爱非坚持
③劳逸结合，培养规律的生活方式 ——运动（思维清晰，学习能力更强）正念冥想（每一时刻保持不评判的觉察）滚雪球
时间管理100讲 30/100
1.速效救星丸 ③化整为零 降低难度，分解到每天最小的单位（心甘情愿）（瑞士奶酪）碎片时间积累，见缝插针
④善用拖延 大的拖延变成小拖延，解决完小拖延就完事了。
时间管理100讲 29/100
①速效救星丸 5分钟时间交替法。5分钟工作5分钟娱乐
②象限整合法
时间管理100讲 28/100
1.没有付出一定没有回报
2.顺应自然（老辈很懂）种瓜得瓜种豆得豆
3.拖延症治疗方法：标本兼治的目的①最简单最难~梦想的力量，做想做，快乐，喜欢做的事，简化，少就是多。（最难、借口多）把不快乐的事做完，再去做快乐的事（专注，形成自己的优势，服务社会，带来财富）
②最简单不能持续
③最难最有效
时间管理100讲 26/100
1.严重拖延症会给生活带来消极影响
2.拖延症最早出现在500多年前
3.拖延现象指：应该做的事没有做，东搞西搞，到最后时间很紧，甚至有负罪感
4.世界上最大的借口就是我有拖延症2018我们一起做个行动派吧，自律，高效，要事第一，不拖延。
时间管理100讲 25/100
1.最有价值的人类活动-冥想
2.冥想与宗教无关
3.做到动静有序
4.正念冥想-有意识的保持觉察自己的思想，不评判自己。关注呼吸……
5.坚持冥想，好处多多
时间管理100讲 24/100
1.早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少
2.饮食平衡 五谷，肉类蛋白，非肉类蛋白，缤纷果蔬，蛋白质（3333＋法则）
3.优先选用“绿灯”的烹饪方式
时间管理100讲 23/100
1.运用工具监控睡眠质量 sleep cycle 打卡飞行模式，放床边就可以看我们的睡眠周期，可以检测我们的浅度睡眠，深度睡眠（重要是可以浅度睡眠叫醒我们）
2.闹钟是大杀手（会在深度睡眠叫醒我们）
3.UP3硬件可以监控我们睡觉，运动和近期心率。也可以在浅度睡眠叫醒我们。可以分析评估我们的睡眠时常，量身定做给予建议。
4.睡眠质量很重要，会影响我们的健康
时间管理100讲 22/100
1.易效能提倡早睡早起
2.睡眠时间不要少于7个小时也不要多于8小时
3.快速演练-浅度睡眠-深度睡眠（完全放松）
4.如何进入深度睡眠？跟体温有关，早上由低到高，中午由高到底
5.温度升高-褪黑素（阳光，交感神经，运动）
6.午睡戴眼罩或者耳塞，时间不要超过45分钟，不然会进入深度睡眠
7.不要喝酒，不要贪睡，周末跟平时起床时间一样
8.晚上清空大脑（快速进入深度睡眠）
时间管理100讲 21/100
1.美好的一天从起床开始，从睡觉结束
2.高睡眠质量的重要性（活动：睡眠-2:1）
3.早睡为身体，早起为内心
4.夏天晚10早5，冬天晚11早6（春夏秋冬可以不一样）
5.22:00睡觉不要脸，24:00睡觉不要命，愿我们既要脸也要命
时间管理100讲 20/100
1.自律就是自由
2.叶老师洗冷水澡案例好处（孩子洗冷水澡，身体体质变强）-先冲头-热风吹关节-逐渐降温，先高后底
3.习惯9养成要有，动机，目标，细节，方法
时间管理100讲 19/100
1. 叶老师分解运动-从徒步开始
2.三年跑马拉松（叶老师7跑步故事）
3.每周跑步3-4次。带着易效能学员跑
4.早上起来跑（安静，自律，能量）雾霾天少跑，下雨天可以（防风衣，雨衣）-不受伤的前提
时间管理100讲 18/100
1.好习惯不是一蹴而成的，一次只能养成一个习惯，先从自认为最重要的习惯开始，不贪多。
2.投入才能深入（早起-读书，跑步，反思，计划）
3.从专注的做一件小事开始
4.控制早晨就是控制人生，每天早上问自己我要做些什么？每天晚上问自己我今天做了些什么？
5.早睡自然会早睡，午睡，冥想
时间管理100讲 17/100
1.如何过一天就是如何过一生
2.线下人生：坏习惯组成（7:11生活）恶性循环
3.线上人生（晨间仪式：运动，晨间日记，检视反思吃青蛙）-没有检视的人生不值得过
4.好好吃饭，好好睡觉，好好休息，好好陪家人
5.一日看人生
时间管理100讲 16/100
1.时间管理的基础是精力管理
2.顺应大自然规律，生活休息相协调
时间管理100讲 15/100
1.优秀是一种习惯
2.如何管理习惯？
早起仪式（阅读，冥想，冷水澡，蜂蜜水，运动……）
3.生活习惯很重要
时间管理100讲 14/100
1.“工欲善其事必先利其器”时间管理工具的重要性
2.管理时间就是管理事件
3.运用手机为主，纸笔为短期中期（随身携带）
4.苹果的app更卓越
5.购买omnifocus 好贵，好才贵
时间管理100讲 13/100
1.土豆青蛙番茄钟
2.收集-排程-执行（行动三角形）
3.清空大脑，把所有的想法出来
4.按轻重缓急列出来
5.按照日历行动
6.运用执行，排除，委托，删除
7.“工欲善其事必先利其器”工具的重要性
时间管理100讲 12/100
1.时间的本质是当下，过去心不可得，未来心不可得
2.大脑容易受干扰-收集
3.番茄工作法-25分钟工作，5分钟休息，动静有序
4.工作时间（一次只做一件事）休息时间（完全放松，恢复精力）战略时间（要事第一）
5.番茄工作法初学者一天5-6个，效率高的10个，其他时间好好放松，休息
6.1%的时间做计划，写晨间日记，列出当日青蛙
时间管理100讲 11/100
1.比尔盖茨的故事（Focus）专注
2.一次只做一件事
3.番茄工作法（专注做事）
时间管理100讲 10/100
1.掌控当天紧急重要的事
2.完成它 委托完成 推迟 删除
3.把大脑所有的事写下来，分类
时间管理100讲 9/100
1.没有远景一切都是空想，没有行动一切都是噩梦
2.如何平衡远景和行动？
3.贯彻自上而下的方法（关键）
4.先处理眼下紧急的，再重要不紧急的
5.不被紧急的事件绑架（自上而下）
时间管理100讲 8/100
1.大道至简
2.每天三只重要的青蛙（概数）
3.人生不在于做多少事，而在于把重要的做到极致
4.日历-特定时间完成 清单-软件，手机写下来 标注重要的事情
5.收集-排程-行动
时间管理100讲 7/100
1.事物分类，清单制订截止日期
2.按情景分类
3.保持严谨但不失灵活性
4.把事情全部记录下来
时间管理100讲 6/100
1.学会聚焦，挑出要事
2.管理的不是时间，而是自己
3.事件分类 （日程 日历）
4.收集，记录 少而精
5.情景管理
时间管理100讲 5/100
1.戴维.艾伦的搞定123
2.活在当下，过去心不可得，未来心不可得，要专注
3.大脑对细节随着时间会越来越模糊，大脑是思考的技能而不是记忆的技能
4.管理自己不能靠大脑，把脑子里的想法用手机全部写出来，把一切事物赶出大脑，清空大脑。
时间管理100讲 day 4
1.时间是无法管理的，能够管理的只有自己
2.把每天发生的事情记录下来，然后更好的管理
3.20%的事情需要自己，80%的不用自己做或者委托别人做
4.人生不在于做多少事，而在于专注的把重要的事做到极致
5.（高效能人士的7个习惯）重要紧急，重要不紧急的，不重要紧急的，不重要不紧急的四个项限。
5.“预则立，不预则废”我们应该多做第二项限
6.每天三只青蛙-要事第一
7.见林观木-（搞定1.2.3）
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