1、安慰剂效应
安慰剂效应，大家应该都不会陌生，可以说是医学领域里最神奇的一个效应之一。
在这里，你甚至有种唯心主义力量第一次打败唯物主义科学的错觉。
当然，科学家暂未搞明白原因，并不代表里面含有非科学的玄幻因素在里面，因为归根结底还是因为医学太年轻了，它是所有科学里面最年轻的，所以很多黑盒子里的迷雾我们依然看不穿。
安慰剂效应自从1955年由毕阙博士提出以来，就一直占据着医学类实验中不可或缺的排除因素，同样也催生出了双盲实验这个更加科学的实验方法。
毕竟安慰剂效应本身，说明了不管药丸里装的是真的药，还是淀粉，只要你认为有效，都会对症状起作用，身体指标会明显改善。
那么这就会让很多药物实验失去效果，于是双盲实验出现了：分药的医生，吃药的患者和记录症状的第三方都不知道哪个是安慰剂哪个是真药，最后根据统计结果看疗效。
安慰剂效应，实实在在的说明了一个人心态的重要性，但是它也有一个不好的地方，那就是保健品市场越来越混乱。
因为保健品的真实疗效，远远达不到他所卖的价格，而起效的来源却是你自己“相信”的心态。
人的身体这套系统，有神奇的安慰剂效应，你相信所以你拥有，而人与人之间的社会体系里，也有著名的标签效应（给他人和自己贴标签的过程，会加深标签的刻板印象甚至让对方往标签化去靠拢），还有罗森塔尔效应（当你在人际期望中对对方产生正向/负向期望的时候，会让对方往期望的方向靠拢）。
相信有相信的力量，这是正面的。
但是不相信，或者相信不好的，那也会产生这样的力量。
比如反安慰剂效应。
2、反安慰剂效应
当你相信你身体会变好的时候，你的身体指标是会真的改善的。
同样的，让你觉得你身体非常不好的时候，效果也是杠杠的。
在科学杂志《新科学家》的最新一期研究里，有几个关于反安慰剂效应研究的例子。
比如有人都觉得自己睡眠不好，于是第二天精神萎靡，做什么事情都觉得累，于是去看医生，医生就给他带了一个手环，监测一下睡眠质量，以便好针对性治疗。
过了一周，再去看医生的时候，医生却告诉他根据手环监测数据，每天他的睡眠质量都非常高，稳稳的每天能睡7-8个小时，非常好啊？！
但是当他自己觉得睡眠永远不够的时候，他的身体也会觉得不够，于是第二天身体就调节到了不够的状态。
还有一个女孩子，正在减肥，所以天天控制高热量的食物，只吃很多低碳水的“健康食物”，但是这些健康食物总是吃不饱，也没什么口感。
有一天公司聚会，在桌子上有很多精美的小蛋糕，她过去看了看，非常想吃，但是一想起里面的高热量，就觉得非常恐怖。
这时候服务员上来和她说，这是用低热量的材料做的，你可以随便吃，不影响体重。
于是女孩子这次吃了几个，但是感觉依然吃不饱，于是又吃了很多。
其实服务员当时说谎了，这是真实的标准高热量蛋糕，但是女孩子以为是健康食品，所以她的身体不断的分泌“饥饿激素”，让她觉得这些食物“应该”吃不饱。
所以，人的思想，可以切实地，影响人的身体状况。
当你认为你的身体不舒服，那么它就会不舒服，当你认为身体会康复，它真的慢慢缓解。
甚至于，当你认为你会死，它也会执行命令，1970年代的时候，美国就有这么一个例子，有一个肝癌晚期的患者，在被告知结果以后不久就死了。但是他的解剖结果却发现是误诊。
这个和那个把犯人关在卫生间里，然后假装割一刀，打开滴水水龙头（以为在滴血），最后第二天死亡的道理是一样的。
当你不相信药物有效，当你相信你的身体不舒服的时候，你的身体会做出非常诚实的反应。
3、大脑的神奇控制
人的思想，对于身体为什么有这样的影响力呢？
科学家们，只是知道了大概的逻辑——激素。当你的情绪变化以后，你的身体会分泌相应的激素，从而影响身体的方方面面。
比如针对压力的最新研究结果，压力对一个人身体健康是否有影响，不是取决于压力的大小，而是取决于这个人对于压力的态度。
当你觉得压力是有害的，那么你的身体就会受到影响，当你觉得压力是动力，或者压力没什么的时候，你的身体就不会产生反应。
同样的道理，安慰剂效应也是如此，只是具体哪几种激素，是单独作用还是复合作用，如何进行作用，尚处于黑盒子里的迷雾状态。
不过，虽然原理暂未清晰，但是科学家们更关心——有什么用。
因为这里有一个非常关键，也非常神奇的概念——就算我们知道这是安慰剂，身体也依然会有效。
所以上面例子里的女孩子只要以享受美食的心态去吃每一顿饭，哪怕她吃的是健康食品。她应该说服自己，这顿吃得很好、很多、很饱，让身体减少分泌饥饿激素。
那些睡眠真的不好，或者睡眠时间不足的人，也可以说服自己，我身体非常棒，只要睡5个小时依然可以精力满满，也可以调整第二天的状态。
斯坦福大学心理与身体实验室（Mind & Body lab）的科学家艾莉雅·克拉姆（Alia Crum）做过一项实验，他们找了84个酒店的清洁工。她们的身体状况一般，普遍都有点血压高。
然后克拉姆告诉其中一半的人，说你们做的这些打扫卫生的工作，每小时要消耗200卡路里的热量，这其实已经满足了美国医学界给的锻炼标准 — 你们干活儿，其实就是在锻炼身体啊！对另一半人什么都没说。
过了一周以后，被告知工作=锻炼的那组人平均体重降低了1公斤，血压也回归了正常水平，另外一半则没有反应。
也许身体变好的这一半人，是因为心里暗示在工作中更倾向于锻炼的原因，但是也有可能就是他们的心态变化的原因，导致了身体的改善。
不过克拉姆调查后发现，事实的真相更倾向于后者，也就是心理因素带来的影响。
记得曾经有一个著名的实验叫做时光胶囊，就是让一组60岁的老人家，在一个80年代装饰和风格（里面所有的装饰、电视、报纸、饮食都完全模仿20年前）里生活一个月，他们也完全模仿那个年代的心态和生活方式。
结果就是一个月后身体检查数据惊呆了医生们，所有的指标都回升了，血压、血糖甚至肌肉反应都往年轻态发展。
这就是心理状态，对于身体的神奇反应，这也是大脑的神奇力量。
所以对于我们来说，如果你想年轻态，那么时刻用20年前的心态去生活，去体验，去要求自己，去感受，那么你的身体也能够接受到这种信号。
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