“运动＋学习＂，人生幸福正相关

       

运动能够使大脑长出更多新的神经元，意味着运动了以在物理上让人变得更＂聪明＂。

        好的事物往往是正相关的。

        时常运动的人，体内生态系统犹如一汪清泉，久坐不动的人体内生态系统更像是一潭死水。

      运动不是关键，运动之后的活动安排及环境刺激才是关键。好的模式是＂运动＋学习＂。

      有效模式是：运动后1一2小时内进行高强度、高难度脑力活动。如阅读、解题、背记、写作等。复杂技巧的体力活动，舞蹈、钢琴以及参加不同于以往的社交活动，如接触新的环境、人物或事物，这么说，运动之后，脑子需要充分接受考验和挑战，才能让自己不断变“聪明＂。

      “运动＋学习“模式需要坚持，因为新的神经元从生长到成熟通常需要28天。

        如何才是正确的远动呢？

        提到运动，很多人会选择跑步。但想耍达到更好的效果，最好结合一些复杂的运动：如十分钟有氧热身后练习瑜珈、舞蹈、体操、太极等。复杂活动能让大脑全部神经细胞参与其中，活动越复杂，神经突触的联系也越复杂，突触生长也越密集。

        有效运动不是高强度“折磨＂自己，也不是在室外闲庭信步，而是保持适当的心率，如让自己保持有氧运动时有些气喘的状态。

      运动最大的意义不在于健身，而在于健脑，它不仅使人更乐观，也使头脑更灵活，使健康水平和认知水平实现双重提升。

        “四肢发达、头脑简单＂此话应改为＂四肢发达、头脑更发达＂才合理，身体和灵魂并非只能二选一，灵魂想要走得远，身体必须在路上。