你不是一个人在内向

文／余舟

你是聚会中能说会道，活跃气氛，仿佛能把全宇宙的光都吸引到自己身上的家伙吗？还是激烈的音乐让你晕眩，只能默默在角落里咬吸管，对热闹束手无策的家伙。

初到新的地方，你是自来熟，很快融入新的群体？还是过了很久可能只与一两个人熟悉甚至一直独来独往。

有人说，谁都喜欢活泼外向的人吧！那些平日里沉默寡言的人太有距离感，让人摸不清他在想什么。内向的人太没自信了，动不动就羞涩腼腆，连开玩笑都不敢。

只是，外向就一定和自信、很强的社交能力、成功联系吗？作为一个内向的人，就注定被动消极，没信心害羞被划归失败者的行列吗？成功和失败的划分本就武断，外向和内向的含义也并不如此简单。

主要的内外向人格理论

内向与外向，估计是人类历史上最为稳定的一个人格维度。类似黑与白，阴与阳的二分法放到人类的个性之中变成了内与外。

关于内外倾个性的系统描述初可见于荣格的心理类型理论。他认为每个人都有内倾和外倾的两种态度，和任何的其他对立力量一样，内倾与外倾是一种彼此互补的关系。在荣格看来，内倾是指心理能量转向内部，具有一种主观倾向。

内倾性格的人了解他们的内心世界所有的偏见、幻想、梦和个性化的知觉。当然，这些人也知觉外部世界，但他们只是有选择地，带有自己主观地看法去知觉外部世界。

与此对应，外倾指把心理能量投向外部，从而使人指向客观事物，并离开主观意向。外倾者受到他们周围环境的影响要比他们内部世界的多。他们往往特别注重客观态度而压制主观态度。

和目前流行的对于这两个术语的说法不同，荣格的解释或许有些费解。外向的人有客观的或非人格化的世界，而内向的人考虑问题往往是主观的和个性化的。说的通俗 一点，我们每个人都身处两个世界，一个是由物质构成地客观世界，一个是由观念构成地主观世界。具备内倾性格的人把较多的精力放在内在主观感受上，要在心中寻找到一个形而上的意义才展开行动，而外倾性格的人则不太关心做这件事的内在主观意义。往往是，内倾的人还在低头思考，外倾的人已经风一样的行动了。

人格特质理论心理学家卡特尔确定了人格的35个特质，而艾森克将诸多的人格特质划分为三个维度，其中一个就是外向性维度。内向和外向分别占据这个维度的两端。并且认为，每个维度都存在强有力的生物学基础。

和荣格不同，艾森克的看法与流行观点更为相近，外向型的人主要表现为社交性和冲动，还有诙谐、活泼、机智、乐观和其他一些表示喜欢与人交往的特质。而内向表现出与外向相反的特质，可描述为安静、被动、不好社交、谨慎、保守、有思想、悲观、安宁、庄重和克制的。不过，按照艾森克的说法，这些行为表现并非外向和内向的主要差异。而最重要的差异在于生物学和遗传因素。比如皮层唤醒水平，外向的人皮层唤醒水平低于内向的人，感觉阈限高，面临同样的刺激，外向的人可能没什么反应，内向的人则非常敏感。为了维护满意的刺激水平，内向的人自然地会回避那些让人太刺激的情境，比如激烈的社会事件、竞争性运动、恶作剧等。而对外向的人而言，他们需要较强的刺激才能维持适宜的刺激水平。比如赌博、开快车、酗酒等。当然还有其他的生物遗传方面地差异，暂且不提。

中国的传统文化本身造就了我们含蓄内敛的性格，但是张扬个性、敢作敢为、能说会道甚至赌徒般冒险个性这些年一下子成为社会新宠。害羞，被动沉入人海中成了失败者的代名词。其实，需要澄清的是，害羞、被动并非专属于内向者标签。这仅是目前流行观点中对内向者者的偏见。不过，个性内向的人对刺激反应敏感，喜欢深 入事情的内部，因此恢复精力的时间更长，刺激太多会让他们感觉精疲力竭。一个小石头投入他们的内心便有可能惊起滔天海浪，感情体验深刻又感觉无法被理解。 由于内向者比外向者更关注内在世界，有时过于沉溺在自我的世界中也显得与身边的人格格不入。

内向人格气质vs内向性格

性格和气质不同，内外向属于先天的气质类型，我们无法更改，而性格却可以后天培养。气质本身没有高低好坏之分，因此内向者无需妄自菲薄，每种气质都值得珍视。内向性格的人应该做的不是否定自己与生俱来的气质，硬要按照外向人处事做人的方式改变自己，而是了解自己的个性然后扬长避短。内向者具备外向者所不具备的超强的内省能力，至于社交能力是可以通过后天训练来提高的。

对于内向者最大的敌人其实是自己内心的罪恶感和羞愧感。这才是导致目前流行的观点“内向者不善交际”的罪魁祸首。这是社会对内向者偏见的恶性循环。

小时候，长辈们大多会夸赞小孩子活泼，而个性内向的孩子或多或少都受到过公开或隐蔽的责备，比如怕生啊，没礼貌啊。从长辈哪里，他们学会来对待自己的态度， 认为自己是有问题的，个性不够活泼，是不受喜爱的。这种责备被内向者内化，产生对自身个性的羞愧和罪恶感导致长大后他们的行为进一步退缩。

罪恶感是觉得自己做错事而心有不安的情绪。由于内向性格的人对微小的失误察觉敏感，为了避免自己的言语行为会影响他人就产生退缩行为。罪恶感是我们与人交往的杀手情感之一。

而羞愧感的消极作用更大。也就是我们常说的“想挖个洞钻进去”的感觉。羞愧感和存在相关，是认为自己没有价值，进而希望自己消失。羞愧感迫使我们退缩和隐藏，使我们无法自如的在人前展示自己的想法。

罪恶感和羞愧感也有健康和不健康之分，健康的罪恶感是基于真正的事实上对他人的伤害基础上的。上述的罪恶感则是由于过分担心焦虑引发的，并非真的对他人带来了伤害。羞愧感也如此。

内向者：停止对自己的暴力

这个社会对内向者的偏见，是内向者在内心为自己上的刑。

内向者需要先停止内心深处对自己的指责，我们内心的冲突会让我们筋疲力尽，其实每一次的内在冲突都是一次自我同一性危机，在冲突中，我们不断刷新对自己的定义，更加的了解以及接纳自己，渐渐不再和自己过不去。

人们具有一种内在的治愈力，一旦达到了自我了解和自我分析的程度，这种治愈力就会让人们向着自我实现的方向前进。

这个世界需要个性独特而品质可贵的内向者。静水深流，一个外全接纳自我的内向者也许不是聚会中最吸睛的那个，但绝对是你越交往越会被其深度吸引的那个。