放慢自己的节奏，做长久的事情，退一进三

年少读书，如隙中窥月；中年读书，如庭中望月；老年读书，如台上玩月...

—— 张潮

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大声阅读《把时间当作朋友》第7章 应用 11

都说一线城市的节奏太快了，走路要跑，慢了就赶不上或者挤不上地铁或者公交车，吃饭要预订，否则去了没有座位，等上1-2小时实在很难受。原因是什么呢？

有人说，一线城市人年轻人太多，竞争压力太大，房价太高，不努力不行，所以节奏也太快……，这些理由都很正确，也确实如此！

伯温运筹来上海15年了，也同样感受到这些压力，不仅压力没有减轻，反而愈发强烈，因为房租，劳动力成本等每年都在大幅上涨，而企业利润却逐年下降！

压力愈大，确实给人愈发焦虑。员工焦虑，中小微企业主更焦虑，他们应该是中国最为焦虑的一群人之一。

越是如此，其实越应该去学会思考，让自己平静下来，放慢节奏，这也是我近来做的事情，稳扎稳打才是现阶段自己要做的事情！

健身房的生意都非常的好，因为爱锻炼的人越来越多。健身房都是卖年卡的，很少卖一次的。，因为单次价格很贵，本来健身也不是一次就可以达到预期效果的，所以都是卖年卡。可健身房的年续费回头率却是很低，一般在2-5%左右，非常的有悖经济学原理，没有回头客，生意还这么好？为什么？

交了年费之后能坚持不到2个月的会员（算8周），占比总会员数的95%，而能坚持2个月后还能持续坚持的人会更少，因为各种原因中途放弃的实在太多了，最后你会发现年卡办理后，实际成本可能高达800--1000元/次，非常的不划算。聪明的人，就不再续费了。但是健身房并不担心，因为人来人往，想要吃快餐的人实在太多太多了。

想着3个月能减肥掉10来斤肉，能有好的身材，这是来健身房的初衷！可是，这实在是不太可能的，10斤肉如果是1年积攒的话，你可能需要花费1年的时间才能减掉，或者说你把运动量加大1--3倍，可是加量却很难，没准会把腰或者脚给弄伤了，教练不是很提倡。最好的方法就是坚持锻炼。

公司楼下有一个健身房，小伙很客气说都是邻居，让我免费去锻炼，可是我一次也没有去。一是免费就是最贵的，二是我不需要健身房，我喜欢室外跑步，尽管室外跑步的人数远远低于在健身房的人数！

跑步减肥是孤独的，但确实最需要持续的。

很多人无法持续的原因是一开始就太快，节奏太快，导致后面无法持续。跑马拉松的人最有体会了。

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我在2017年跑过2次半程马拉松比赛，成绩在2小时25分左右。我能顺利完赛的理由，是设定前10公里的配速在7分钟左右，而很多年轻人一上来就是配速5分钟，导致后面的5公里几乎要爬了，甚至直接退赛没有成绩了。非常清楚的记得有一个年轻小伙子，最后的2公里，我是一路超越他的，我不停的鼓励他，鼓励他，步履蹒跚，几乎腿都要断掉的情况下才完赛的，结束后一看过程，他前5公里配速居然5分钟，后面一路下滑到10分钟左右，10分钟配速可是走路的速度哦！图一左边小伙！

放慢节奏，不是不做，而是退三进一！

工作生活也一样。想办法提前预知自己需要掌握哪些技能，确定它们是自己可以通过练习真正熟练掌握的技能，而后制定长期计划，一点一点稳步执行。有的时候快一点，有的时候可以慢下来！

慢是为了更快更稳！

我们应该把自己的生活节奏调整的慢一点。

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