图/网络
文/落幕红尘
我孩子本来在晚上睡眠根本不是问题，因为我们早就有约定，八点开始洗漱，八点一刻脱衣上床，泡一杯牛奶给孩子喝，八点半大人小孩儿准时关灯睡觉，叫进入睡觉模式。正常情况下，孩子也就是半个小时就睡着了。
早晨是七点起床，睡眠能保证在十小时。只有保证了足够的睡眠，孩子的智力才不会受到影响。
十个小时的睡眠，是必须保障的。
可是最近一段时间，孩子恋上了讲故事。谁答理听他讲故事，他开心，就愿意讲给谁听，而且是没完没了的讲，你说不讲了，他说再讲一个。
就这样，时间不知不觉的过的很快。
小孩睡不着和大人睡不着是有很大区别的。
大人睡不着的原因很多，小孩睡不着的原因很单一，可能就是兴奋过度。
其实不然，能引起小孩兴奋的原因多种多样。
如果在临近睡觉前引起孩子的兴奋，孩子睡不着，你焦虑也没用，他可能就是睡不着，兴奋度达到顶点的时候，可能会到十一二点才能睡觉。
我们先来分析一下，引起小孩儿兴奋的原因有那些
1.过大的运动量
过大的运动量本来会引起疲劳，但因为是下午进游乐场玩的，兴奋的情绪远没有消失。疲劳是有的，但远不能取代因游乐场的兴奋而给他带来的快乐。
2.过度的刺激思维
人的大脑达到兴奋状态时，是很难入眠的。刺激大脑达到兴奋状态的原因有很多，能让小孩子兴奋的原因无外乎是，长时间的逗小小孩玩；能使孩子兴奋不已的玩具；长时间处在构画完美故事的叙述中。
3.可视性产品如电视，手机等
这一类的现代化电子产品。对孩子的诱惑力很大。孩子都能达到无师自通。没孩子都能轻而易举在这里面找到自己的乐趣。并不能自拔，兴奋不已。
解除诱因是直接有效的
因为白天孩子玩的太嗨，家人吃饭的时候，连晚饭不吃就睡觉，这样最不好了。这个时候睡着了，醒了以后就很难再睡，不到12点就别催孩子睡，因为他根本睡不着。
疲劳法：因为精力的过于旺盛，导致无法入睡。白天参加适量的运动，晚上躺在床上时感觉更舒服。还可以在睡前，加大体力消耗，有疲劳感。有利于入眠。
稳定情绪法：在宝宝入睡前0.5～1小时，应让宝宝安静下来，睡前不要玩得太兴奋，更不要过分逗弄宝宝。不看刺激性的电视节目，不讲紧张可怕的故事，也不玩新玩具。免得宝宝因过于兴奋、紧张而难以入睡； 听孩子讲故事或讲故事给孩子听，要控制好时间，不要讲的太多，也不要听得太多。孩子的大脑思维过度兴奋，会很难入眠。
创造良好的睡眠环境：室温适宜、安静，光线较暗；盖的东西要轻、软、干燥；睡前应先让宝宝排尿
音乐放松法：如果明知孩子在短时间里不可能入睡，那就顺着孩子，给孩子放个舒缓的音乐听听，缓解一下兴奋的神经，让他放松。科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。还可以排除孩子睡觉前脑子里瞎想八想。听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，能尽快平静情堵，助人迅速入眠。
把握睡眠总量： 白天有午休习惯的孩子，要掌握好午休的总量，不超过一小时为宜。如果睡的时间太长，白天的睡眠多了，晚上哪睡得着？
饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。
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