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下班之后就只想看电影玩游戏怎么破?

下班之后就只想看电影玩游戏怎么破?

作者: 药山 | 来源:发表于2016-06-12 05:34 被阅读1649次
    图片来自网络

    有个哥们问过我一个问题:

    虽然我知道自己想要有所成就,就必须利用工作之外的时间去学习,可是工作很忙的,下班到家以后,就感觉特别的懒散,想在沙发上休息,看电影玩游戏,日子一天一天过去,也总是没法打起精神来学习,怎么破?

    看着他貌似很渴望得到的眼睛,我不禁笑了:

    哥们儿,你的下班后特别“懒散”本质的原因其实只有一个——那是给你自己找到的一个沉沦的理由啊!

    他迷惑不解的问我:

    什么叫做沉沦的理由啊?

    其实,不仅是他,很多人都是如此,所谓“明明知道应该怎样怎样,但就是不能怎样怎样”,这种沉沦会在每天应该行动的时候让自己懒懒不想动,而上床休息的时候又会自责自己一天时间白白浪费掉了,没有成长。这份自责不仅没有给自己带来第二天努力改变的力量,反而进一步削弱了自己的自我效能感,给自己更加负面的评价。久而久之,干脆懒得知道什么,更别提去做点什么改变自己的事情了。所谓工作太忙,下班太累,其实不过是“找个让自己逃避成长的理由”罢了。
    为什么人们会产生这种让自己逃避的理由呢
    这是因为:

    • 第一,每个人都知道追求一个更加理想的目标其实是很辛苦的。他们需要付出很多的努力,还需要经受痛苦,挫折,甚至是反复失败的打击。
    • 第二,他们在知道追求目标过程很辛苦的同时,还知道自己不一定能最终实现这个目标与否,这个“不确定成功”和“确定很辛苦”两个一对比,“懒懒不想做”就成为了最简单的应对方法。

    那么,如何能规避这个“沉沦理由”呢?其实有四个对策能够从容应对:

    一是接纳自己的懒散

    首先要接纳自己当下懒散的状态,不要以为自己真的知道“应该”学习,实际只是“工作上太累”,所以“有点儿懒”,懒惰就是懒惰,不需要找任何原因和借口,知道自己目前当下的意志力有限,不足以支撑长时间的努力,认识到这个现实并且接纳这个现实,看起来有点儿丢脸,不过没关系。承认当下的状态是成长的前提。

    二是寻找自己的动机

    当下的“应该”其实并不是自己特别有动力去做的事情,那么自己需要的是找到自己成长的充分动力,让自己学习充电的理由更加的充足,正如高尔基看待阅读的时候“就像饥饿的人看到面包一样”,我们的成长动机如果能够这样的饥渴,那么你的行动力也就会真正的“如狼似虎”。

    三是做立即行动的事

    当找到自己的动机以后,不要仅仅想着“要学习”、“要成长”这样简单的抽象概念。需要让自己的成长具体化,找到可以立即开始的具体行动。比如读书,需要读什么书,为什么要读这些书,读书之后的行动是什么,产出是什么,如何去做?当自己回答完这些问题以后,就可以动力十足的立即去开始自己的学习充电了。

    四是让习惯火箭升空

    最后一点,就是认识到我们的改变不可能一蹴而就。当自己想要养成一个“下班以后学习充电”的好习惯时,往往意味着需要克服一个“下班以后猫在沙发上看电影玩游戏”的坏习惯。这个习惯就像地心引力一样,时时产生阻力,阻止好习惯的“火箭”升空。这个时候就要遵循牛顿三定律,在克服“地心引力”阶段采取更大的动力推进,一定要付出更多的努力才能强制自己有所改变。直到自己慢慢的一些好习惯彻底取代了坏习惯,就意味着你的“好习惯火箭”已经突破大气层,进入既定轨道。

    这样做,你整个人也就会因此不再懒散,更加积极的面对学习和充电。

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      网友评论

      • 1a3d65736f05:跟没说一样
        药山:@YanAbner 是呀是呀,如果不去行动,说了和没说一样。
      • _if_:大赞
      • 森林女巫狂想曲:我知道是我的惰性,总是偷懒T_T今天一定好好学习,不找借口
        药山:@森林女巫狂想曲 哈哈,今天开始就有今天的收获
      • cce4bb3b246b:很好,文章写的好好,能说出我的真实感觉,又大概能给你指明一条通往好习惯的路。
        药山:@wubin2706 谢谢点赞
      • 2b5d847490c9:实际上想的和做的并不一样
        药山:@萧萧是我的诱惑 那就需要分析一下究竟“想的”是不是真的“想”
      • 多多ys:九点半睡觉的,二点半醒来,摸摸手机,四点半接着睡,六点半醒😝混乱的规律
      • 叶晶up:有几个人能做到真正的断舍离呢!不过我想吐槽的时候,老师你起的太早了吧!每天要不要这么高能,让我们这些小up实在是压力很大呀!😜😜😜不过这篇文章真的是干货慢慢,诚意满满。要不要接下次写有关自己的作息时间表呢!让我们这些小up膜拜一下。
        药山:@蓝秋绽放 作息很简单,基本上都是晚11点前睡,早5点30起来读书码字。睡不晚就能起得早,这是客观规律
      • 叶晶up:其实没那么复杂,天将降大任于斯人也,必先收其电脑,夺其手机,断其wifi,拒其看叨叨,使其焦躁无聊,百无聊赖,便可用心上班/读书!
        cce4bb3b246b:@蓝秋绽放 我喜欢这段话,很有意思。
        药山:@蓝秋绽放 这段话我也看过,只是说这句话的人自己都舍不得和手机断舍离

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