接纳焦虑，会减轻痛苦

为什么你这么痛苦，却越陷越深呢？

很多人的很痛苦，以为是经历的事件造成的压力，才让自己挫败、焦虑、恐惧、羞愧等。其实，真正让你痛苦的，是你总是喜欢与自己对抗，你对自己的不满，你对自己的指责，你对自己的无法容忍，才会产生这一系列的负面感受和情绪。

痛苦与疼痛是一起的。

你有没有这样的感受，在日常生活中如果没有太留意自己的慢性疼痛，比如肩颈、腰酸背痛、胃痛时，这些小毛病没有太多的感觉。在某个时候，当你遇到一件让你压力上升的事，此时你的身体危机状态急剧上升，你感觉到自己的这些疼痛明显比平时要疼痛，甚至你都怀疑自己这些小毛病是不是大问题。而这个时候，你因疼痛引起的焦虑感随之而来，你担心自己这些疼痛会越来越严重，你无法逃避这种痛苦。

如果在这个时候，你越接纳自己的焦虑，你的焦虑会变得越轻；你越抗拒，你的焦虑反而变得越重。

接纳自己的焦虑，接受自己会焦虑，对于当下的痛苦是有益的。