D1：问题是成长的基石

1. 面对失败，我是如何处理的？

习惯养成30天，达标16天，未达标14天。当时我只记录了一下当天的大概情况，没有更深入的分析和给出解决方案，在第10天，第15天时各做过一次小结，总结了原因，知道是要事优先没做到，却还是不起啥作用，最后一周天天不达标。到后半个月时，没有做记录。以后我会每天做分析，更深入一些，知道了原因，要给出解决方案。

8月6号采用采用风险库模板进行问题分析。

• 风险：未发生的问题
• 假如我要做到：解决方案
• 就可以防范：风险发生后的问题
• 就可以变得：原习惯的结果

第1次，失败，没达标，是在习惯养成Day 4时，我做了如下记录。

20160626 上午全家去巴黎春天，下午小宇宙发烧，照顾直到晚上，到第二天27号。

风险：习惯未养成时，临时决定要陪女儿去巴黎春天游乐场玩，就去了。想的是回来后，下午再学习也不迟，因为最低才1小时，很容易。结果二宝发烧了，要照顾她。
假如我要做到：提前安排好时间，早上或上午抽1小时（最低标准）学习，完成目标后再去。
就可以防范：因为有更重要紧急的突发事件发生，而不能在预想的第二时间段完成习惯。
就可以变得：完成当天学习1小时的习惯目标。

第2次：习惯Day 5

20160627 开了个头，没三分钟，又哭了。索性不做了，全新照顾小朋友了。

风险：因为更重要紧急的突发事件，而导致没心情，没时间完成。
假如我要做到：及时调整没心思做事的情绪（因为宝宝的一次哭，而彻底放弃）。冷静的等宝宝睡熟后，再学习。
就可以防范：因心情不佳，表面的没时间完成习惯。记得大宝发烧时，我请假在家，因为公司项目时间紧，等宝宝睡着后，还在家办公三四个小时。当然情况也不同，大宝吃药来，二宝完全是自然降温。
就可以变得：拥有稳定、冷静的情绪，并完成当天学习1小时的目标。

第3次：习惯Day 10

20160702 上午塔罗老师解读，我边敲进电脑，和我的解读汇总，花费1.5h，这个时间本来想完成习惯的内容，因为我拉开塔罗已经有10来天了，从7月1号开始，我也想重新捡起每天的抽牌写作。下午4点到8点除吃饭外，在写6大元规范的实践，属于重要紧急，因为我要申请围观团。一看今天的习惯最低是1h，标准是1.5h，我觉得哄娃睡觉之后，再进行。没想到，最近睡的晚，困的我居然不知不觉睡着了。

风险：因为习惯是必做的，而其他事是可做可不做的，我为了多做点事，就先做了其他事，再做习惯之事。或者，先凭舒适不费脑，先做了容易的，重要紧急的，再做重要不紧急的习惯，最后因为精力有限，未完成习惯。
假如我要做到： 要事优先，不那么贪心，不轻视时间（我觉得1.5h很容易）和自己的精力。
就可以变得：完成习惯。

第4次：习惯Day 12

20160704 午饭后到6点共5个小时间段才50分钟，今天上午送小土去托儿所，下午抱着宇宙看了一会《无条件养育》，到3点又去接小土。今天还有1个半小时呢。一整天6个时间段，总体工作1h40min，之后晚饭，喂奶哄孩子睡觉，我也不知不觉睡着了。

风险：第二次的提高难度到2.5h，没有闯关成功，但时间（1.5h）仍比前一天（1h）多。家庭的需要，自己时间没有安排好，时间被掐断。
假如我要做到：再加把劲，给自己一点动力。
就可以防范：因为提高难度后，自己的意识和行为跟不上的问题。
就可以变得：在难度提高后，依然有心理准备去完成挑战。

第5次：习惯Day 14

20160706 晚上8:22-33,9:40-10点，两个时间段0.5h，没达标

风险：白天大抵做了其他事，晚上学习，因宝宝没有我陪着睡，要醒来，我又得反复照顾，最后我也直接睡 了。我在Day 10时，做过一个小结，我知道要白天完成，却总是无法做到要事优先。
假如我要做到：要事优先，在白天完成，晚上就陪宝宝睡觉，养足精力。
就可以防范：晚上宝宝反复醒来，打断学习过程。
就可以变得：在白天精力旺盛、高效的完成习惯。

第6次：习惯Day19

风险：开始没有像往常一样一天结束时做一次或补做记录，因为没有要事优先，且前面达标三天，这次完成四分之一，也是因为后面精力不够没完成，就偷懒、纵容自己不达标了。

假如我要做到：要事优先；认识懒惰的本质是动力缺失——太累。
就可以防范：因太累而引起的放弃，而是去解决这个累的问题，去休息补充能量。
就可以变得：后期继续有动力完成习惯训练。

第7次：习惯Day 20

风险：我主动放弃，因为前一天未达标，好像这次也挺正常的，而没有过多的懊悔等，反正不能够完美的30天都做完了。
假如我要做到：有正确的信念，中断一次或N次很正常，习惯养成是刻意训练，不是要以30天都达标为目的。
就可以防范：反复中断，而引起的情绪的麻木。
就可以变得：继续把每一天都当做独立的一天来刻意训练习惯养成了。

第8次：习惯Day 23

风险：白天啥也没做，下午居然看了一部电影《阿凡达》，晚上继续早睡去了（认识到早睡的重要性），自动放弃。
假如我要做到：看电影是计划外的事情，我不做计划外的娱乐。或者在月初安排上看电影，时间在习惯30天结束（22号）以后，一方面还可以作为一个奖赏。习惯目标完成后，再奖励去看电影。
就可以防范：因为多领域的矛盾，而同时做多领域的事，让自己焦虑和忙碌不堪。
就可以变得：习惯一段时间内做一件事，而不是同时做很多事，却都做不好的问题。

第9-10次：习惯Day 24-25

风险：连着两天有朋友来家里，有了放弃的理由。而这两天其实也蛮关键的，是学习2.5小时，等于放弃了这两级楼梯。
假如我要做到：要事优先，上午学习，朋友中午来了之后招待。
就可以防范：在朋友聚会、过节、全家外出娱乐时，目标完不成的情况。
就可以变得：在有限的上午时间先完成目标。

第11-12次：习惯Day 26-27

风险：觉得两天都没做了，有心劲再冲一冲的，结果学习了1.5小时，要放在前面几天的话就是过关了，但最低标准是3小时，难度高，也没有过关。因为Day 24-25两天的楼梯（2.5小时）没爬 ，所以感觉还是有点难度。且晚上本来有机会补够的，因为前面半个月经常晚上学习，睡的晚，早上起不来，白天困的不行，最后我还是美其名曰睡觉维持身体健康和精力为借口，就那么没达标了。
假如我要做到：每天都学习一点，不要轻易放弃任意一天的积累。在设定时，遇到周末，或者问下内心，可以灵活少安排一些时间。
就可以防范：因为习惯设置的阶段性的难度问题，而导致的未达标。
就可以变得：跟着习惯设置的标准进行下去。

第13-14次：习惯Day 28-29

风险：主动放弃，因为我主动选择其他事件为当日重点。其他时间，我还是心里以习惯优先为标准，没达标时会焦虑。这次放弃一点也不焦虑了。估计这么多天没达标，已经具备了破罐子破摔的心里。且难度越来越高，有了畏难情绪。
假如我要做到：始终以刻意训练为目的，就不会这么轻易的放弃习惯了。
就可以防范：因为好多天的未达标，就破罐子破摔的心理。
就可以变得：独立在每一天仍然认真训练。

总结：最大的失败是，在有限的时间内，做了其他事情，没有做到要事（习惯）优先。本来想一带而过是要事优先的，没想到忽然间有了动力做一次详细的分析，可能是三次课都听完的缘故吧，写于第三课之后。

2. 我最应该养成的习惯

要事优先

我感觉自己一直对要事优先的理解有问题，我只是单纯的认为要事优先是必须要做的，而不是第一保证要完成的。我只做到了重要性的优先，而没有时间优先的强烈认知。反而，我知道要事是必须完成的，反而会先做很多其他的事情，这样子，即使到最后了，我也会完成那件要事的，总体做了很多事情。

一直没有直面现实，其实根本原因是自己贪心而已。贪心想要更多，如果先做了要事，没时间，精力有限时就不会做其他事了，所以我总是把其他事放在前面，以期凭着要事优先的认知，最后再努力一把，如果完成了呢，自己就很开心，心里说看又做对了吧。而实际情况是，往往精力和时间有限的情况，要事反而到最后放弃了，心情也贼焦虑，纠结，产生了很多内耗。

为了不纠结，不内耗，也得真正做到要事优先，重要性和时间都优先。新的负价值阶段，家庭的情况，也需要我只关注要事，而忽略其他的事情。

3. 感受收获

最触动我的是认知和信念的调整，习惯养成是刻意训练，而我却天真的还是以30天全部完美为目标。不失败才怪，按照以前的标准，只要有一天未达标，其实就是失败了，所以后面的未达标就变成了跟风，理所当然，无所谓，破罐子破摔，导致最后一周的瘫痪。

问题是成长的基石，所以现在是特别欢迎问题的到来。之前一直是回避问题，好像没达标，挺丢脸的，也 不好意思告诉别人。而未达标是问题，之前当时有过简单的记录，属于陈述事实，而没有深刻挖掘背后的原因是什么。问题就是发生了风险，未发生时叫风险。今天仔细分析了14次问题背后的原因，发现多种多样的原因和情绪，假如我可以做到某某事的话，未来就会怎么怎么样。而之前也做过风险预防的对策，但考虑的还是不够周全，而发现的真实问题越多，积累的经验就越多，成长就越迅速。

总之，14个问题分析，14次刻意训练，感觉挺爽的。

这是海比特训练营高阶Day 1作业，感谢@易仁永澄@幸福进化俱乐部！