1,抑郁的根源
昨天跟一个朋友一起出去郊游。我在提到说，我曾经有十几年的抑郁和失眠。
他觉得很好奇，因为我的一些经历和他有共同的地方。都曾经担负着家庭的重担，是听话的乖孩子，到了学校之后感觉竞争压力山大。
表面上面似乎是风光，其实内心是封闭和抑郁。然后他问我是怎么走出郁郁的这个困境的。
我说我用了十几年的时间，才逐步的走出了抑郁的困境。这是一个潜移默化的、逐步的接纳自己的一个过程。
我想昨天我跟他解释这个的时候。并不是非常的清晰明确，回来我又重新的思考了一下，我觉得，疗愈抑郁第一步是，了解抑郁的形成原因。
如果用一句话来解释自己抑郁的原因，我会说。不被允许的自己的一部分是抑郁的根源。
什么叫做不被允许的自己的一部分是抑郁的根源呢？就是说，每个人身上都有好和坏的一部分。不管是好的还是坏的，都是属于自己的一部分，如果有一部分不被接纳，总是被否定被，那么这部分生命力可能就会被杀死。
而一个人如果被杀死太多的生命力，可能会让自己陷入抑郁。
比如说，当我被要求去做一个听话的乖小孩的时候，我内在的好玩、叛逆、不听话的那部分自己就被杀死了。
可是，这被杀死的那部分却一直内存在自己的心里蠢蠢欲动，甚至他有时候成为了自己内在不痛快的根源。严重的，甚至发展成羞耻感或者说犯罪意识。
比如说，因为高中压力比较大，基本上都没什么时间去做其他的活动，除了读书之外，似乎就没有更多的社交和活动。
所以偶尔会跟同学去偷偷摸摸的打一些游戏，可是内在却有那种很强的犯罪感，或者说一种羞耻感。
觉得自己怎么能够这样子辜负父母的期待，觉得自己似乎变成了一个坏小孩。
可是对游戏的渴望在心里蠢蠢欲动，简直无法消除，所以这种犯罪感和羞耻感，也没办法消除。
这种羞耻感经常成为一种心理上的压力。比如说我不太敢真实的表露自己的真实想法。为什么？
因为乖小孩的标准就是要听话，表达自己的想法，拒绝别人的要求，似乎是一应该乖小孩不应该做的事情，所以即便是别人提的一些过分的要求，我也没有及时的拒绝。包括一些不靠谱的人找我借钱，我也不忍心拒绝。
所以我以前基本上是一个保守的孩子，内向胆怯忠厚是我的标签。并且长期的孤独和内向，缺乏和别人交流，似乎让自己的心灵萎缩了。我感觉日益困惑。
我现在可以清晰的看见，当年就是自己身上生命力的那一部分，并没有得到接纳，没有得到祝福，更没有被看到，而是我活生生的把那部分给压抑住了。
更悲催的是，这种压抑变成了一种习惯性的动作，是一种标准动作，我不敢尝试任何新鲜的事情。
我总是会习习惯性的退缩，习惯性的否定自己，那些最有创造力的想法，那些叛逆的念头，那些离经叛道的古怪的梦想，都被我一一杀死了。
并且很糟糕的是，我在经历每一件事情都之后都会反过来否定和攻击自己，觉得自己没有做到极致的好，我不管怎么做，似乎都偏离了正确的轨道。
2,抑郁的形成
所以抑郁的形成就是，自己身上最有活力的、叛逆的那部分被自己给杀死了。
或者说，本我被超我给遏制住了，本能的自己被被无情的超我杀死了。
那个强大的超我来自哪里？就是来自于家庭父母经常性的批评否定不接纳。
一个经常性批评否定不接纳的父母，最后成功的内化到了自己的内心，他就成了超级强大、无所不在的超我。
他把本我的试图展现的那些试探，那些冲动，那些创造力，全部都扼杀住了，最终让自己感觉自己的生命毫无价值，没有意义。
所以大学毕业后有一段时间，我经常在追寻人生的价值和意义，最后我的答案是，人生没有任何的价值，也没有任何的意义，所以感觉生命特别的空虚，甚至。一度陷入非常低迷的状态。
我记得我有很长的一段低迷的时间，就是觉得做什么事情都提不起劲来。觉得身边的人面目可憎，觉得父母不理解自己，觉得周围的同事不关注自己，觉得自己的生活也没有什么意义。
我现在理解为什么有一些孩子会去跳楼自杀，因为当生无可恋的时候，自杀是一种选择，甚至可能是最佳的选择——结束没有意义、没有价值的生命，结束羞耻感和犯罪感，那不是一件最好的解决吗？
那个时候不知道，其实是因为内在的匮乏而导致生命没有意义，或者说，因为自己把自己的生命力给扼杀，把自己的兴趣和激情给杀死。
生命没有激情，然后反过来又开始追寻人生的价值和意义，答案自然是空虚无意义，最终让自己陷入低迷的状态。
那么知道了抑郁的根源。我开始逐步的疗愈自己的受伤的内在。用什么方法呢？
3,抑郁的治愈
就是逐步的建立自己对事物的兴趣。逐步发现自己的激情所在。
其实在这之前最重要的是，我发现自己的一些。错误缺点一些不靠谱的想法，都被某一个人接纳的时候。
就是说我的那部分负面的想法念头被另外一个人看见，被另外一个人接纳了。
我知道，我是可以得到爱的。
（其实很多青少年自杀是因为没有得到及时的心理救助，假如他不是生无可恋的话，假如有一个人愿意无条件的爱他的话，那么这这份爱和接纳就足以燃起他重新生活的勇气。）
也只有在那个时候开始，我才逐步的与更多的人建立信任链接，包括组建家庭养育小孩等等。
当自己的缺点，当自己的不完美的一面，都被别人被接纳的时候，我才逐步的激发了对生活的热情，并且逐步的发现了自己的兴趣，也慢慢的追寻生命的价值和意义。
最终的疗愈是亲密关系，接纳不完美的父母（他们也是原生家庭的牺牲品），祝福自己不完美的缺陷（允许自己坏脾气叛逆自卑自私），拥有爱自己和自己爱的人（夫妻亲子朋友同学），有一个自己感兴趣的事业（家庭教育和心理咨询）。
我的这段抑郁的经历，其实也让我对孩子的童年十分的重视。我总是愿意给予孩子无条件的爱接纳欣赏。
我总是强调我们要允许孩子犯错，允许孩子有一些出格的地方——我经常被人批评的就是我太宠孩子了——其实反过来我还想说的是，其实是你们给孩子的爱太少。
因为。当孩子这些负面的缺陷都能够得到接纳和允许的时候，他的生命力自然就会得到尊重，他的兴趣就会自然的发展出来，而他的生命的价值自然也就可能展现。
当自己最差的一面都在关系中被接纳的时候，那么这个人就获得了安全感。
只有在安全感的基础上，他才能创造人生的价值。走出抑郁，走向自信。
我是南星教育林老师
每日原创家庭教育文章第2年第589篇
2020年11月1日
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