2023.8.2 周三 晴
天气好热，为保证每天早上的练拳，必须早睡。可是上午陪女儿，再洗衣做饭，时间很快过去。下午接送女儿的学游泳和篮球，想专注的看书，完成更文，只有在女儿睡着时，特别是更文总是拖延到最后，没有一两个小时的酝酿总难以完成更文。10点早睡成为渴望而不可求的梦想。
今晚想起图书馆借来的书《零压人生》想快点看完，再去接借更好的书。拿手机浏览了一些太极拳及中年女性像我穿衣打扮的文章，再思考写作重点，转眼一两个多小时过去了。分享以下阅读的点点收获。
大脑和压力的关系
大脑前额皮质是大脑中管理和控制行为的主要部位，这个部位是大脑中的“行政总裁”。
每当我们遇到状况时，前额皮质就会自动评估我们所做的形势，帮助大脑形成最佳的方案及处理，以处理及解决不同的情形，大脑皮质能根据收到的新信息不断调整和改善我们的行为。
行政总裁也有失效的时候
如果前额皮质的规范功能发生故障，那么我们对外部环境的反应就会缺乏理智，他们前额不能有效调节自己的情绪和行为。
外界强加的压力或者大脑想象的压力都可能引发强烈的消极情感，它会触发交感神经功能的上升。如果我们经常面对压抑的情景，或者不能及时掌控自己的情绪，我们就会时常压力巨大，我们的交感神经功能总是处于强烈的态势。
在某些紧急情况或者在某些压力巨大的情况下，前额皮质可以控制我们的压力反应，调节我们的情绪，帮助集中注意力，做好手中工作。如果前额皮质发生发挥良好，来自外部的压力就会被大大的舒缓。当突然遇到威胁，是前额皮质会帮助我们从激动的情绪中缓过神来，因此我们能恢复到正常状态并重新专注于所干的事情。如果前额皮质失效，恢复就会放慢，甚至缺失。
当人与人之间的威胁处触发了我们的大脑，引起了消极情感时，我们的前额皮质就会失效，威胁会跳过“行政总裁”的监管。
处理情绪的大脑线路分积极的和消极的反馈回路，大部分回路受前额部位的管理。如果前额皮质认为保持高度警惕是应对外部环境潜在威胁的最佳方式，前额皮质就会指引我们做出严肃的情绪反应；如果前额皮质认为我们当前的情感会导致我们无法集中于正在从事的事情上，前额皮质就会消除这种消极情绪并重新将注意力配置到有价值的事情上；如果前额皮质失效，我们的情绪反应就会错乱，对外部环境的反应就会缺乏理智。
全额皮质对大脑实施情绪反应起着根本性作用。前额皮质主管我们的情感反应，因此前额皮质是感受及处理压力的关键部位。
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