我为什么要制定周计划？

有时候总感觉事情很多，怎样都完成不了。

虽然对自己有信心，但是突然想起要完成的任务，会突如其来的焦虑和烦躁，这还好！

我为什么要制定周计划？

更严重的是：努力了一段时间，对比了一下自己的成果和目标，距离还好远，感觉自己的努力好像白费了！严重打击自信心！

所以，今天想学习一些制定计划的方法，可以解决上面的问题！

周计划模板

为什么是周计划，因为一个项目最好在7天內完成，最完也不要超过10天！这样可以快速反馈奖励，符合兴趣周期！

而目标可以分解成一个个项目，项目再分解成周计划！

解决方法：

1.要解决自己的焦虑感：

最重要的是要对自己有信心，这信心来自于自己的计划可行性和自己能力！

所以自己要对自己的能力有一定的了解，假如自己其实1天只能专注1h的任务，可是自己制定了一天专注8h的计划，那这样的计划可想而知肯定是痛苦和充满挫折的结局，有可能以后都会怀疑自己是不是很无能！

所以我们第一步要诚实清楚认知自己！这时候，就会想我怎么做可以清晰认知：小目标+番茄计时器+复盘回顾=能力认知。

个人能力范畴

你最近最想完成什么事情，制定一个内心喜欢的目标。可以通过这个看看自己的能力范围到哪里。

既然现在能力不足，可以通过提升注意力，行为习惯来一点点提升，所以不要泄气！现在最重要要理清，确定基础在哪里？

目标→分解任务→具体任务

例如：

任务分解

具体任务：

具体任务分解！

在这个任务完成的过程中，你会发现自己有可能很轻松能够完成目标，后面的时间还很有精力，可以完成任务，那说明你的工作时间可以制定的更长点

——工作资源（可用时间）很富裕

有可能很困难完成，不到3小时就很疲惫，那后面的工作时间就要制定的短一些！

这些东西就要靠你每个番茄时间，每天的回顾总结出来的！

需要你自己去分析总结，实践才能出真知嘛！

制定计划的最核心内容是：1.了解自己的本能，喜欢热闹的制定计划的时候就可以多加一些热闹的小活动，让自己舒服的完成计划！

2.赋予一个任务或者项目极其重要的正面动力意义和负面推力意义！

这两个可以让你不想完成，不想动的时候：有完成它的动力！

当你“想疲惫想放弃”它的时候，给你一个推力，断了你的后退的欲望！

例如：如果我能刷完这本书，说明我自己是有自律的能力，我有能力完成更重要的任务，有能力实现我内心最渴望的目标，有能力控制自己的行为，自己的肉体！这是我迈向成功的大门！成败在此一举～（挖掘它重要的意义）

如果不能刷完这本书，我后面的工作都不能完成了，我失去的不是一本书，而且一次重要的机会，后面如果有学生过来，我上不好课，浪费学生的时间和精力等等～（挖掘联想没有完成它的负面意义）

让你坚定不移的前进！

深夜独行