很多人会同意压抑是最有效的情绪调节策略，但这是最常见的征询意见的应对技巧。在某种意义上，情绪压抑只是简单的忽略你的感受，或通过相信他们是“错的”使它们无效。这是危险的，因为你的情绪是为了让你活得健康而设计的反应。当然，这个问题是由基本的情商而不是常识造成的。比起面对恐怖的未知，我们只是避免它。
在1988，丹尼尔·温格进行了一项开创性的研究，该研究表明情绪抑制是多么的阴险。这个研究的结果是能够识别“思维压制的反弹效应”。本质上，被研究小组指示不要想白熊的研究组，出现了更多关于白熊的想法出现，与那些允许去思考任何东西（包括一只白熊）。有没有听过这样一句话：“我们抵抗的是什么，坚持的就是什么？”
长话短说：你无法避免自己的情绪。你不能否认他们，让他们无效或压制他们。你只能试着去忽略它们，但由于比你的意识思维所能理解的更强大的原因，它们会以许多其他方式让人知道。这里有一些压制的情绪在生活中重现的方式/你可能也在经历的迹象：
01.你的自我印象是两极化的：你要么认为你是地球上最伟大的人，要么认为自己是一个一文不值的垃圾，两者之间几乎没有什么。
02.你变得焦虑当，在预测社交场合时，你觉得你无法展示真实的自己，所以你必须“表演”或变的顺从总在那的那个人去判断。
03.你造成了灾难。同事的一句不好的话是导致你的自我价值感崩溃的原因；与伴侣的一个争论是重新思考整个关系的原因，等等。
04.你存在于与别人的比较中。只有当你比其他人或房间里最有吸引力的人更有吸引力时，你才会觉得自己有吸引力。
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