在古典时期，古希腊人在帕尔纳索斯山上写下了最著名的一首训词——《了解你自己》
如果还没有主动意识到自己是谁，还没有完全确认自己，那么在生活中，你应该是一个非常不笃定的，容易被别人说服的焦虑者。
一、在认识自我方面的几个误区：
第一个误区，就是自我期待跟自我评价的落差太大，这一类人特别容易自我否定，易自卑，也不喜欢自己。
可能你的自我评价不低，但是你对自己有着完美期待，而你的自我期待远高于自我评价，这样就不平衡了。自我期待应该是你通过努力，可以去达成的，有动力，又不会太挫折。
如何破除对自己的完美期待，是需要去好好修炼的。
第二个误区，叫做试图拥有矛盾的特点。人无完人，你不可能要求自己又小鸟依人又勇猛果敢，又想要单眼皮，又想要大眼睛等等，你只要坚持有一个特点是你的特征，然后把它发挥成你的优势就可以了。
如果拥有太多矛盾要求的话，达不到的话，会很痛苦，就没有办法完全地爱自己，喜欢自己和接纳自己。
第三个误区，叫做对外部的关注超过对内。我们大多数时候，都会拿周围人的标准，所处环境的标准，来改善自己，而忽略了自身的感受，忽略了自我的标准。
比如其实你更认可的人生，应该是过一个平静内向人的生活，但是你发现周围不管是老板，还是家人、朋友，他们都鼓励你，他们都更喜欢外向的人格，那你就会要求自己，我也要变外向，我也要成为那种左右逢源的人，就会导致你把自己的内心声音，把自己喜欢的生活方式完全抛弃掉，去迎合他人的标准，这个过程就是非常痛苦的。即便你做到了，其实你也未必享受，因为外部的标准跟你自己的内部标准是不统一的。
我就是想要过一种比较平静内向人的生活，在我的领域里我觉得很舒适，自得其乐。
但是身边的父母，包括亲戚朋友同学等，都说我性格比较内敛恬静，之前觉得是褒义，现在觉得是贬义。
他们都说我，太内向了，人要外向一点，活泼一点。但我觉得我自己挺好的，讷言怎么了，容易害羞怎么了，我心中如明镜，其实很多事情我都懂，我只是不擅长表达自己，不擅长透露自己的心声罢了。
可以问自己，幸福的人生应该是什么样子的？高效的人生应该是什么样子的？
首先，我必须成为真正的自己，如果每天还要假装成为别人，还要去迎合那么多的标准，人会非常累，整个人的效率也会被降低。其次，不止成为真实的自己，在现实生活中还要有利于生存，也就是要有竞争力。
第四个在认识自我的误区，就是我们经常把真实的自我跟展示的自我搞混。
真实的自我，是被自己所认可和接纳的，可能他并不符合外部标准，但是我喜欢自己，而且真实的自己没有必要被改变。
当你对待外部的时候，可以呈现出展示的自我，必要时采用一些策略，在某些特定的场合，表现出某些人格特征，此时你才会有竞争力。
比如你在这个环境之下，必须得勇敢果断，必须得活泼外向，这个就是标准，我回去必须把自己的性格改了，必须从内向改为外向，其实没必要，这些展示的自我都是可以作为策略出现的。
二、如何认识自我？
我们经常会通过给自己贴标签，我是个内向的人，我是个外向的人，我是个摩羯座的人，我是个处女座的人来认识自己，其实这种做法是不可取的。
一个人对自己的认识，不管是对事实本身，还是后来的感觉，都是有可能出现误差的。
如果你把自己的这个方面下结论了，后续你很难再去发现新的自己了，也很难再去做调整了。
不要给自己贴任何的标签，贴了之后也要告诉自己这个标签也是可以更改的。
我们可以通过下述方法来了解自己：
（1）如实记录第一，记录事实本身，就是发生了什么事。
第二，记录行为模式，就是我干了什么。
第三，记录结果，就是这个行为的后果是什么。
通过记录，你就可以对自己有一个很客观的评价，你可以再记录一下自己的情绪和自我评价是什么样的。
一个人是怎么评价自己的，它来源于过去经验；还有社会评价也是你对自己评价的来源。社会评价分为两个方面，一是比较，二是社会本身和其他人会对你有所评价。
不管是过去的经验，还是社会评价，你都会用自己的主观视角加工，你会加上一个自我滤镜，最终形成的才是你对自己的评价。
比如别人说我好，其实我自己觉得我没有那么好，我这个人其实就是不行，他说我不好，我根本就不像他说的那样。
当你把自己的情绪跟评价记录下来，以非常客观的第三人视角重新去看待问题的时候，你会觉得当时不一定非要产生那样的情绪，不一定要那样评价自己，你会认识到自己的评价是可以改变的。
比如在某个情景下，你发脾气了，对自己评价特别低，这种东西就会一直跟随着你，成为你过去的经验，成为你将来判断、评论自己的一个根据。
如果你把当时的情绪跟评价记下来，共同你会反过来想我当时不应该对自己评价那么低的，我那个时候发脾气，也有一个好处。
在做记录这个方面，要坚持三个原则：
①及时，时间一长，你再去回忆这件事的时候，会加入很多自己的评论跟情绪，那会已经不是当时的情况了。
②持续，最好是持续的记一段时间，最好是很多类似的情况多次发生过，这时候你对自己的评价才比较稳定。
③千万不要选择性记录，一定要完整记。我们不仅要去记那些自己情绪特别不好、对自己评价特别低的时刻，你还要记录自身的优点，在你自我感觉非常良好，别人对你评价很高的时候，你也要把那些时刻记下来。
在记录自己的时候，还要包含以下四个层次：
①人品（最底层的），正面认识一下自己的人品到底如何，这个特别重要，常常被人忽略。
②能力，就是我这个人能力如何？哪些事情是我能干的，哪些事情是我干不好的？
③性格，就是我的性格如何？是温和的积极的，暴躁的还是沉稳的。
④态度，认识并确认自己的态度，很多时候，我们要求去确认一下自己对于很多事情的意见。比如我是怎么看待一些社会事件的，我是怎么看待别人的，我是怎么看待某个同学的某一个做法的，在这些事情上，你必须得有明确的态度。
不要只观察自己的能力跟性格，一定要记得去确认一下你的人品如何，确认一下你对很多事情的态度是什么，这种确认会让你更加笃定。
（2）学习而非比较
我们一生中会遇到很多形形色色的人，如同天下没有两片完全相同的叶子。如果我们通过比较去确认自己是什么样的人的话，会非常的不稳定。
为什么一碰到比我好一点的，会觉得自己还行，碰到比自己好很多的，就觉得自己根本不行，有时候碰到自己比人家好的，好像又觉得自己行了。
比如我出去参加一个同学聚会，我发现怎么别人都这么幽默，别人都能够谈笑风生，而我根本就接不上话，我这个人实在太内向了，其实通过这样的比较，你就确认了自己是个什么样的人，哪怕你以前觉得自己好像还挺幽默的，但这样一比较，就会把你对自己以前的评价给推翻。
我们应该把这种比较的心态变成学习。
比如我现在出去参加一个同学聚会，我发现有个人特别幽默，我就会想他是怎么这么幽默的，他怎么接那些话的，他是怎么样面对别人开的很尴尬的玩笑的，他是怎么开启一个话题的。
多跟别人学习，就发现对自己的评价稳定了很多。
（3）把自己看成是一个过程
我们可能会经历这样一个过程，强自信，强自卑，强自我，弱自我，到最后的平衡，
就跟一个钟表校准一样，得左右摇摆才能最终定下来，我们就是在慢慢在校准对自己的评价，在确定自己是谁。
三、认识自我后的好处：
①你不会对任何新情况觉得慌张、犹豫和焦虑，这种确定感，会让你在新情况里面胸有成竹。
②你会对外部的评价脱敏。
③你知道自己能够达到什么样的程度，对自己期待过低，会使自己的潜力很难发挥出来，期待过高，又造成了完美期待。
④你慢慢会无条件地接纳自己了。很多时候，我们接纳自己是有条件的，别人喜欢我，我才可以喜欢自己，我妈妈喜欢我，我才觉得自己好，这是有条件地接纳，或者我必须得做成一个成功的事情，才能觉得自己特别棒，这是有条件地接纳。
最后，有一句话与大家共勉，不要有改变自我的焦虑，要学会教育自己，发现自己跟驾驭自己，这样就可以了。
本文总结自刘媛媛《告别低效努力：上进青年高效学习方法》中《消除自我厌恶感，认识自己和接受自己》
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