周复盘‖15 2019年第20周(2019.5.6-12)

日更152

很多时候我们定了目标真的需要经常去回看，否则真的会忘记。比如我的周复盘，都不知道忘掉几周了，比如之前雨芯老师推荐的冥想课程和祈祷文诵读，我总是刚开始尝试一下，但很快又忘了。此刻很感谢我想起了周复盘并且开始周复盘。

本周最大的感悟：生活中处处有压力，应对压力最好的办法是直面它，不断追求自我成长，然后去击败它。人的自信是通过做事一次一次来累积的，用工作成绩来累积的。所以，努力去做，把这当成一次成长的机会。

【本周重要时刻】

1.5月9日(周四)晚上参加了南充演讲俱乐部的线下演讲比赛，主题是一分钟自我介绍，之前没有准备，没有打磨成型的自我介绍，上台就蒙了。就如sally所说，为什么会蒙，没有思路，是自己练习太少，积累太少。尽管没有取得好的成绩，但毕竟有一个粗略的自我介绍版本了。自己也开始在美拍上录制60秒的视频，分享内容是演讲方面的，现在已经录制3天啦，接下来我要好好听讲，争取把周四在线下课程学到的演讲技巧自我消化后进行总结，然后再通过美拍分享出去。回顾一下30秒的自我介绍模板，夸一句，谢一句，讲自己，祝未来。1分钟的自我介绍模板：一个名字，一个标签，一个证明标签的故事，一个金句。

2.5月10日(周五)给自己报了人生中的第一个半马，一切都刚刚好，今年的梦想清单里有这一项，正好今年南充首届国际马拉松，所以在鱼儿哥的鼓励下报了名，周五晚上和周六早上连续跑了2次3公里，争取每周完成3次3公里跑，相信9月22日完成半程马拉松挑战不是问题。

3.5月11日我的阳历生日，得知一个消息，我优秀的上司调任其他单位任职了，也就意味着我得独自承担单位的一切事情，要学会快速做出正确的决策，要学会给小伙伴分工，要学会分清轻重缓急，要把重要的事情实现机制化。

4.5月12日，汶川大地震7周年，母亲节，护士节，南充演讲俱乐部工作室开业的日子。今天在俱乐部给自己揽了不少活，就看自己有没有本事通过实例拿到口碑。催眠技术得提升，情绪管理课程和课程分享经验得总结学习。

当开始做回顾的时候，发现原来这周过得还算充实，所以没有记录就没有发生。

【本周学习情况】

本周的学习应该是演讲方面的技巧。主题一是让你脱颖而出的开场白，公式：你知道吗+你想象一下+你再想象一下+你不必想象了，以龙兄为例。我是否可以模仿每一种句型，写一段关于自己的分享内容的文案呢？这个可以有。主题二是打动客户的四个开场白：利用悬念吸引客户+利用利益吸引客户+利用参与吸引客户+利用节约时间吸引客户。主题三是销讲开场三步走：介绍自己，你是谁？你在某个领域取得的成绩？你给别人带来的价值。

这周古筝和听书相对都少一些。

【本周运动情况】

2次3公里跑步，1次3公里散步，1天的20分钟运动(2遍广播体操+拉伸)

【朋友和家人】

1.这周由于谈恋爱和工作中的压力让我在跟父母对话时语气不是太好，但爸妈都不记儿女的气，还是每天打电话关心我是否穿暖吃饱，告诉我不要太辛苦。带老妈去躺了头发作为送给她的母亲节礼物，支持她想要变美的想法，给她买了护肤品，还在路上。请她和我老爸去吃耗儿鱼，结果自己疏忽，并没有让老爹吃到他想吃的。谢谢我亲爱的爸爸妈妈对我深沉的爱。对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。

2.今天母亲节，也是护士节，我给姐姐发了祝福红包，可是在她打电话关心我时，我却表现出委屈样子，态度也不是很好，而且答应姐姐帮忙修改的简报也还没有看。对不起，我们总是把最不好的一面给了我们最亲的人。对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。

3.今天下午跟俱乐部的伙伴们分享自己能提供的价值的时候，仔细一想其实自己真的不算差，我可以与大家分享关于社保和商业保险的区别，可以教给大家一些简单的情绪处理方法，可以通过催眠帮大家改善睡眠，可以教大家心肺复苏急救知识，可以给大家提供一些暖心话语和服务。在跟帆帆讨论妈妈成长课堂时，也有很好的idea，每月：一次线上主题分享，然后给参与者半个月践行，然后一次线下复盘分享。我主动提出讲情绪课程，需要提前备课啦。或许线下的复盘可以跟我们的读书会相结合。

4.晚上跟20年的闺蜜在一起吃饭，尽管大家话语不多，但彼此在一起的那份熟悉和亲切让人觉得安心舒适。

【爱自己行为】

这周对自己的爱是很足的，从早睡开始。

1.有4天时间在12点半之前入睡，慢慢开始早睡。

2.坚持晨间日记和日更不间断。

3.给自己买了不少东西，还真的挺爱自己的：重疾险续费7000元，给自己买口红一支，冰肌水1瓶共计720元，买面膜一批共计464元，买衣服一套，包一个350元，买精油一瓶106元，买项链一条186元。转眼这几天的花费就过万啦。sally说得对，不仅要会花钱，还要能赚钱。

4.每日泡脚，每日敷面膜。

【下周小目标】

1.听书一本，关于情绪管理。

2.60秒视频死磕打卡7次。

3.一分钟自我介绍迭代。

4.跑步3公里3次，每天1/4蹲20个，其他时间做广播体操。

5.晨间日记和简书日更不断。

6.感恩日记和祈祷文诵读重新找回。

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