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干货——今日份上图
关于饮食，原来黑白名单一划定，就很容易拿捏了～
【易轻减脂营】打怪升级Day16—我带着干货和践行笔记，等你来!饮食
饮食
【易轻减脂营】打怪升级Day16—我带着干货和践行笔记，等你来!
早餐时间—9:25
碳水化合物：意面
蛋白质：鸡蛋+3个肉丸
蔬菜：菠菜+番茄
水果：半个猕猴桃
吃的炒意面，并且觉得改变饮食一个小调整，早上和中午可以吃稍微油和炒的食物，晚上主要吃水煮食物。
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午餐时间—13:50
碳水化合物：玉米+胡萝卜+意面
蛋白质：猪骨头三块
蔬菜：生菜
中午打算吃红薯，老妈子老想着吃长条意面，好吧，骨头汤熬制意面，吃起来～
运动
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感受：累到怀疑人生。
最难的应该是将近零点做的突击减脂项目，40组动作，做到20组体力差不多耗完了，还是坐了下来，波比跳做的直接跪地，跪地俯卧撑做的手臂软掉，1分钟的平板支撑只能坚持30s，但又怎样，坚持下来了，跨过去了。
毕竟逛了三个小时街的女孩子，再锻炼，我都被自己佩服了，冷冷的天，在没开空调的更衣室里（被爹妈说在二楼动静大，扰民，被滚蛋到一楼更衣室），闻到了馊味儿。
好好的丸子头变成了向日葵，好吧！
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加油！
在此，
谢谢管理组的三位大大，谢谢keep君每每想要放弃跟我说的那一句：坚持坚持，还有5秒，5.4.3.2.1……
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