【精读主题营第七天】微习惯第六步：微量开始，超额完成

书籍：《微习惯》

我们明明可以设定更高的目标，为什么还要制定这么小的习惯呢?而且如果你在完成小目标之后就停了怎么办，它还有用吗?答案是有用，而且和意志力关系很大。

在建立习惯的道路上，我们想做三件事：1.强化我们的意志力。2.当下就取得进步。3.不耗尽意志力。微步骤策略正好可以满足以上三点。

微习惯如何强化意志力?微习惯是我们给自己制定意志力要求较低但是频率很高的任务，通过练习，反复不断地强迫自己执行可实现的任务，我们的意志力就会变得更强大。

微习惯如何带来进步?一个从数量上看过于渺小的行为，通过两种方式能给你带来实打实的成效。一是微习惯超额环节。完成微习惯时依赖的完全是意志力，但我们选择在达到目标后继续努力时，动力就会起作用了。作者开始任何一个微习惯时，几乎总是超额完成。“总是”指的是超过90%的情况，“超额”是指超出很多。你一旦开始，就会希望多完成一些。

二是微习惯安全网。你采用微习惯策略的目标是争取一天写50字，然后养成每天写2000字的习惯，也许不能立刻做到。如果你仅仅完成微目标，但依然坚持微习惯，它最终会形成习惯。

微习惯如何减轻意志力损耗?即使你的意志力已经耗尽，微习惯的任务要求是如此之低，你总能找到方法完成。作者就指出，没有哪一次意志力会弱到让他无法完成一个俯卧撑、读几页书或写50字，一次都没有。

对于我将要开始的三个微习惯，写三行诗，读两页英文书，练一个字，我会超额完成吗?拟目以待吧。

【精读主题营第七天】微习惯第六步：微量开始，超额完成