小林漫画
晚上超过11点还没睡觉就算熬夜了。因为从中医的角度讲，夜间的睡眠可以让五脏进行修复，而午夜子时是在11-1点之间，在这个时间之前入睡，才可以保证肝血得到充养。
而现在又有多少人能做到在11点之前入睡呢？你是不是越到晚上越精神，刷起手机来两眼放光，往往很晚才入睡，早上又很难醒来，起床困难。
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早些年我做网管时上过夜班，一熬就一个通宵，熬一晚上感觉白天睡多久都补不过来。经常熬夜给我造成的后遗症是，晚上一超过十二点睡觉，第二天就会头痛，难以起床，感觉整天昏昏沉沉，做事不能集中精力，记忆力下降，身体呈亚健康状态。
从此以后我对熬夜深恶痛绝，很少晚上超过十二点睡觉。即便是除夕之夜我也是在十二点前就入睡了。
海南人夜生活丰富，很多人经常凌晨过后还没睡，半夜两三点路上还有人游逛。
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因为睡得晚，所以海南人很少有人在家自己做早餐，早餐店时间都经营到中午十一点，真是早晨从中午开始。
而在老家，冬天晚上八点钟之前都上床睡觉了。记得有一次晚上七点多给我妹打电话，人家都已经进入梦乡了。而我这边晚饭还没吃呢。
今后要养成良好的作息习惯，早睡早起，晚上不超过十一点入睡，早上六点左右起床，有质量的七个小时睡眠时间足够了。
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