减重第12天

睡眠：23:30-6:40

早睡半小时果然不一样，精力充沛不少，起床困难症也没那么严重了~

饮食：

早餐：豆浆+鸡蛋+西葫芦鸡蛋包子

午餐：小皮蛋+牛肉+鳝鱼+菜心+小油菜+绿豆粥+小块红薯

下午加餐：梨+拿铁咖啡

晚餐：无油无糖燕麦煎饼

运动：7km 深蹲8×20

体重：54.3kg

较昨日：降0.2kg

较第一日：降3.1kg

虽然体重变化幅度不大，但体脂率和肌肉率明显好转，开心~53kg加油鸭~

减重第12天