睡眠：0:00-6:40
早餐：素包子 茶叶蛋 豆浆
午餐：食堂自助 鱼 排骨 大白菜 小米粥 柑橘
下午加餐：柑橘一个
晚餐：无油无糖燕麦鸡蛋饼（比昨日少个橙子）
运动：跑步9km 深蹲7×20
（昨天没有拉伸，今天小腿难受，吸取教训，多多拉伸了）
体重：54.5kg
较昨日：降0.2kg
较第一日：降2.9kg
再接再厉啊，向53kg冲刺
减重第11天
睡眠：0:00-6:40
早餐：素包子 茶叶蛋 豆浆
午餐：食堂自助 鱼 排骨 大白菜 小米粥 柑橘
下午加餐：柑橘一个
晚餐：无油无糖燕麦鸡蛋饼（比昨日少个橙子）
运动：跑步9km 深蹲7×20
（昨天没有拉伸，今天小腿难受，吸取教训，多多拉伸了）
体重：54.5kg
较昨日：降0.2kg
较第一日：降2.9kg
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少吃多运动emmm
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本文标题：减重第11天
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