图文/子悦
这两天有点懈怠了，运动和餐盘一直有在做，只是没有及时更新，现在补上。
运动打卡#第五十七天#
1 20kg壶铃摇摆6*20✅
2 俯地登山➕开合跳4*10✅
3 俄罗斯转体3*20✅
悦.影
酸辣白菜做法:
1 白菜洗干净后切成长短差不多的段
2 热锅，放一点油进锅中先把白菜炒一下
3 白菜炒至断生后放入适量盐和生抽
4 接着放入切段后的小米椒煮两分钟
5 最后放入香醋，即可起锅~
6 酸辣可口的炒白菜出锅🤗
悦.影
找不到合适的图片，把之前拍的图拿了出来。这次买的丝瓜比较老，没怎么吃。
悦.影
今日份午餐
主食: 杂粮饭
蛋白质: 虾仁
蔬菜类: 酸辣白菜，丝瓜
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图文/子悦 运动打卡 徒手深蹲50个✅ 16kg深蹲3*20个✅ 20kg硬拉4*20个✅ 便当今日份午餐 主食:...
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图文/子悦 运动打卡 仰卧起坐20次✅ 平板举腿3*10(单侧)✅ 徒手深蹲40个✅ 今日份午餐 主食:白米饭 蛋...
图文/子悦 运动打卡 徒手深蹲50个✅ 16kg壶铃深蹲3*20✅ 今日份午餐 主食:糙米 蛋白质:煎鸡翅 蔬菜类...
本文标题：上班族健康瘦身便当 43
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