NLP第二天：此时此地此刻

第一天的课程让我记住了八个字：打开五官，活在当下。所以我试着没有期待的全然放空自己走进NLP第二天的课堂。我想试着把五官打得更开，把心打得更开一点，看能接收到什么。

有画面的故事

我喜欢闭上眼睛走进老师讲的故事的画面里，特别享受有颜色，有画面，有声音，有气味的空间里，应童老师的画马的故事，危娜老师的马戏团小象的故事、母子一起援救骨折小星星的故事。每一个故事充满了画面，更充满了力量。

NLP第二天：此时此地此刻 NLP第二天：此时此地此刻

活生生的经验

找死党的活动。我主动勇敢出击，充满期待又紧张害怕被拒绝，当与我的搭档深深拥抱时，我允许自己情绪的流动，去感受我的呼吸、心跳、紧张和激动，互动中我们不自觉地跟着音乐自由舞动起来，我向同伴发出邀请，邀请她闭上眼睛跟随我动，“你要相信我哦”，我感受到这句话于我于她都有些很强的能量。我们深深拥抱，去听彼此的心跳，去感受彼此的呼吸，呼吸的节奏慢慢变得一致。

NLP第二天：此时此地此刻 NLP第二天：此时此地此刻

个案演绎。活生生的经验。这个过程极为宝贵，让我读到了不同的生命故事，体验了不同的生命经验。“我听到一口重重的叹息，如果这口叹息想表达一句话，会是什么？”“把拳头握紧，如果拳头会说话，会是什么？”每一个伤口背后都有一个未被满足的需求。泪水唤起我的泪水，呼吸带动我的呼吸，情节触发我的情绪，同呼吸共命运，同一个场域里能量传递着，有向下的能量，也有向上的能量，我用我的身体和五官去觉知着，允许它流向全身，允许它发生着反应，允许它释放力量。

每一份情绪的升起，一定是外在世界触发了内在很深的一份记忆，带出了未被满足的需求，启动了内在固定的模式。去看到它升起变化的轨迹，去觉察背后的动机和需求。就像应童老师说的“情绪非常可贵，如管理不当会有巨大的摧毁力，如管理好了会成为我们强大的生命力。”去感受当下情绪带给身体与心理的反应，去留意当下情绪的来与去。

NLP第二天：此时此地此刻 NLP第二天：此时此地此刻

当下的力量

晚上看了超级棒的电影《和平战士》，嗯，完全是练习正念觉知的电影教材。台词太经典，在此摘录一些触动我的金句与大家分享：

从来没有平凡的时刻，随时都有事情发生，任何一刻都难能可贵。

清除大脑一切杂念，全身心投入到当下这一刻，与结果无关，与别人的期待、评价无关。

情绪如天气变化，来了会去。头脑里来去的念头远没有你鼻尖的一个雀斑来得真实。

“where are you ?” “here”

“what time is it?” “now”

“what are you ?” “this moment 。

我在此地此时此刻。

最后用应童老师的一句话来总结今天的学习。“是用过去的经验活当下，还是就在当下活创造，你可以选择。”