1、早起半小时，会感觉自己多出来一段时间，一天都轻松。
2、早上起来喝一杯温开水，最近一直在养成这个习惯，偶尔有一两天还是会忘记。
3、早起睡前揉肚子，已经养成了这个习惯，每次都是按30下左右。
4、睡觉之前，把手机放在自己不起来，手够不着的位置，或者干脆一点，不把手机带进卧室。这个习惯对我来说有点难，不知道对大家来说怎么样。
5、出门之前，谨记三件事：钥匙，手机，纸巾！
6、走路时收腹。平常有意识的收腹，能够更好的保持平坦的腹部，养成日常的生活习惯，减少腹部的脂肪堆积。
7、肩颈拉伸5分钟。这个动作和贴墙站立，都可以放在中午休息的时间段。平常上班坐久了，脖子酸，自己找几组动作坚持练习，对改善麒麟臂也有用。
8、踮脚跟，这是小张最近养成的习惯，有事没事踮几下，最多的是每天刷牙的时间段，把脚后跟踮起来，脚尖着地，多做几组。
9、早吃好，中吃饱，晚吃少，坚持下来，受益的是自己。
10、少喝含糖饮料，少吃甜品，特别喜欢吃甜品的话，每个月可以给自己设置一个甜品日。
11、学会拒绝寒凉食物，就是冷饮，冰淇淋，冰箱刚拿出来的。已经养成的习惯，继续坚持。
12、坚持保暖，每天出门前看一眼天气预报，最近一直在下雨，还是要注意保暖，添衣保暖要到位，受凉滋味不好受。
13、经常泡脚，每天下班后，泡脚能缓解一身的疲劳，还能祛除身上的湿气，而且最近天气温度在下降，泡脚之后再休息对身体更好。
14、设定一个自律清单。简单的，困难的，短期可以完成的，需要长期努力的，只要是自己想做的，都可以设立，然后怀着期待去完成。
15、工作的地方有水杯，多喝水，每天喝水量在1500～2000毫升。
16、工作的时候要注意，不能久坐，坐一会儿就起来走走。
17、在同事面前，不抱怨公司和领导，在邻居面前，不抱怨家事。现在很少抱怨了。
18、不要乱发脾气，百病气中来，百病皆生气，所以稳住。
19、心情不好，就去楼下公园散散步，看看风景，心情变好的机会就来了。小张非常喜欢去公园散散步，心情放松的诀窍。
20、定期去一次博物馆，图书馆，感受不错的氛围，心情也会开阔起来。之前会去，最近也有一段时间没去了。
21、写情绪日记。自己有情绪的时候，把内心的感受写下来，在这个过程中，心情也慢慢平复了，有时间可以去养成写日记的习惯。
22、保持微笑，生活犹如一面镜子，你对它笑它就对你笑，你对它哭它就对你哭。
23、主动解决问题的能力，自己能做到的事自己做，不要依赖别人。
24、行动是根本，一件事情有五成把握，就先干起来再说。
写在最后：以上的生活方式，一些已经养成，一些还在进行时，坚持中。 🥰
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