《亲子时间管理30讲》11了解孩子睡眠时间

《亲子时间管理30讲》11了解孩子睡眠时间

1.孩子晚上兴奋不睡觉是一种假象

我们的孩子在3-4个月的时候，家长都会非常非常重视睡眠。但是随着年龄的增加，孩子的睡眠问题会越来越大。学龄前的孩子，白天有时不睡，晚上还特别的兴奋，其实这里的兴奋是一种假象。

《亲子时间管理30讲》11了解孩子睡眠时间

2.各个阶段孩子的睡眠时间

美国国家睡眠基金会（NSF）发布的最新的睡眠时长建议如下：

新生儿（0~3个月）：14~17小时

婴儿（4~11个月）：12~15小时

幼儿（1~2岁）：11~14小时

学龄前儿童（3~5岁），即幼儿园阶段：10~13小时

学龄儿童（6~13岁），即小学阶段：9~11小时——这里9～11小时指的是一个区间，我们国家对于小学生的睡眠考察标准也是10个小时，这里的9小时是最低标准，即及格线，建议大家不要以最低标准来设定孩子的睡眠时间，取中间值是一个更合理的参考标准。

3.睡眠时间的记录与评估建议婴幼儿的扶养人准备一张睡眠时间记录表，把孩子白天小睡的时间、晚上睡觉的时间填写在记录表中，便于其他扶养人了解孩子的睡眠状况，也可依此调整睡眠时间。学龄后的孩子如果白天没有固定午睡条件，晚上从上床到起床之间的时间要保证10小时，确保除去入睡时间，也能满足9小时的及格线。其实晚上最佳入睡时间是刚开始乏困，但是又没有过了那个点，平时要做好观察和记录。对于过程兴趣，而不易入睡的情况要进行统计分析。您的孩子睡眠时间是几个小时呢？相对于TA所在的年龄阶段，是标准、不达标、还是及格？

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【反思复盘】

1.孩子晚上兴奋不睡觉其实是疲惫的一种表现

2.幼儿园阶段的睡眠时间11-12个小时为最佳，小学阶段的睡眠时间10个小时为最佳。女儿涵涵最佳睡眠时间是11到12小时。

3.建立一个睡眠时间记录表，便于全家人都了解并践行保障孩子充足的睡觉时间。