继读完《恰如其分的自尊》后，我近来开始阅读《情感勒索》。可以说，这两本书和去年阅读的《不要用爱控制我》（1-4）在内容上有很大的相关性。之所以系统阅读这方面的书籍，主要是希望继续深入理解关系里的“暴力”，构建更好的人际关系；其次也希望略作一些读书札记，与读者分享，使更多人受益。
第七章为《情感勒索的影响》，第八章为《课前准备》。我从这两章中抓取出以下最有感触的五个关键点：
1. 低自尊时更容易受到情感勒索
如果把自尊和情感勒索结合起来思考，就会发现，低自尊者或是不稳定的高自尊者在失去高自尊时，可能会因为急需得到情感勒索者的肯定，证明自己没那么糟糕，从而受到情感勒索的伤害。
2. 受害者的合理化
不仅情感勒索者会通过各种方式合理化自己的行为，受害者也会合理化自己受到的不公平待遇。
受害者合理化常常以这样的自言自语表达出来：或许他这样做的确是为了我好，或许真的是我小题大做了，或许那样也没什么……
这种合理化也可以说是受害者在压力下内化了情感勒索者灌输的信念。
这时最重要的是不能完全压抑自己内心真实的声音，要听从自己的真心，守护自己。
3. 不能谈心的关系
我们常把好友之间、亲人之间真诚、开放的沟通称为“谈心”。但是在存在着情感勒索的关系中，受害者无法无所顾忌地展露内心。
最典型的表现就是聊天时，受害者小心翼翼地选择话题，生怕不合适的话题引来情感勒索者的不悦和过度反应。受害者不能谈论的话题包括：
一些愚蠢或丢脸的事——这会受到情感勒索者的嘲笑；一些悲伤、恐惧或不安的感受——这会被认为是小题大做、会被指责自己没用、甚至作为要挟；愿景、计划、梦想等——这会被泼冷水，或被认为自己自私。
情感勒索的关系中真正的亲密所剩无几。正如一个受害者所说：“他说他爱我，但他根本不想了解我是个什么样的人，他怎么可能爱我？”
4. 受害者应的第一条基本战术：“什么都别做”的拖延术
面对情感勒索者提出的要求，“什么都别做”是作者送给受害者的一条重要建议，意思是你不必立即回应情感勒索者的任何要求，目的是给自己争取一段时间在远离压力的前提下思考。为此，作者为读者们提供了不少拖延时间的话术。例如：“这件事非同小可，我不能轻易下决定，让我想一想。” “我需要多一点时间思考你的要求。”
不要着急做决定。这不仅仅是应对情感勒索者的方法之一，也是应对其他人向你抛来各种各样的问题的方法之一。在重要的事项中，我们不必马上给出答案和选择，要留出给自己思考的空间，避免情绪化的非理性反应。
5. 受害者的第二条基本战术：释放不安
受害者常常在极度的内心不安下迫于压力向情感勒索者作出妥协。因此，为了不再妥协，受害者需要能够释放自己的不安并减轻它们的影响。
具体方法是“外化”内心的不安，并与它们沟通。作者建议受害者在家里挑选一件东西来代表内心的不安，比如一双磨脚的鞋子。然后与自己的不安进行对话。在这个练习中，不安的力量会越来越小。
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