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看完健身中发生的一些惨案,我觉得有必要告诉你这几点!

看完健身中发生的一些惨案,我觉得有必要告诉你这几点!

作者: 晕晕乎乎er | 来源:发表于2016-11-21 15:18 被阅读882次

    无意中看到一个卧推(训练胸部的姿势之一)的Video

    现在想起来仍心有余悸...


    卧推练习时被砸的真实纪录

    Video中,男子跃跃欲试的样子反映了他这次举得重量肯定超出了以往的负重,结果在犹豫中因为没有抓住杠铃而滑脱导致杠铃直接砸下来...

    之后,我又所搜了其他一些惨案...


    健身爱好者卧推后将杠铃放回时险些被砸
    前卧推世界纪录保持者Rob Luyando卧推时脱手,杠铃砸中肚子!
    健身爱好者练完卧推将杠铃放回架上时险些被砸
    卧推事故:推起时力量不足,胸部惨被砸
    卧推时的致命事故——被砸身亡

    同时,我也搜到了这个良心视频


    卧推练习中的自杀式握杠法

    视频中也举例说明了以上的事故片段,并列明了两种手势

    拇指锁住杠铃 半握杠铃

    我们再看一遍视频,发现出现事故的手势都是第二种卧姿

    回想了下自己的卧姿,发现也是第二种...

    感到很幸运

    其实两种卧姿确实有差异,第一种卧姿我从开始健身就用,后来感觉第二种卧姿更适合发力,推起更大的重量,其实这就是个误区,只是你没有掌握第一种卧姿的发力点而已。

    注意卧姿,注意重量。

    最后,看一个专业健美圈的视频吧。


    十大健身死亡案例告诉你,健身别试图走捷径

    视频中,大多都是因为摄入了类胆固醇而导致身体发生了不可逆的危害,最后导致身亡...

    而更严重的是,有的人已经被身患疾病,被医生警告不能再疯狂健身使用大重量了...

    其实我发这些只是想提醒我们健身的小伙伴一定要量力而行,在追求更高的目标时,一定要记得安全第一。

    没事儿的时候,就看看这些视频,常提醒自己要多加小心。

    Take care...\

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