这是个养生系列专题，起这个题目的涵义是想提醒自己的女儿，做好眼前的小事情。
事小但影响很大，养生有很多方面很多方法，但很多人连最小的生活细节都没有做好就去大谈穴位经络等实在本末倒置。
【美容养生帖11——坚持快走】
别人说我“走路像风一样”，我想不仅是因为我每天要抓紧时间回家两次亲自哺乳，更主要是坚持快走以后体重噌噌往下降。
以前每个周末会去爬山，后来听说爬山对膝关节的损伤较大，于是改为游泳。为此还特意跑到陈经纶找了个教练学习，由于这个泳池产生过孙杨等奥运冠军所以人满为患。
特别夏天，像煮饺子一样，实在不爽，于是又改为跑步。后来怀孕了，跑不了了，于是又改为快走，一直到现在仍在坚持。
刚出月子时，身体还很虚弱，我每天就从走100米到500米再到1000米，不停的增加，直到现在的5公里；从一开始走两步的大汗淋漓到现在走完全程满脸红润微汗；
从一开始5公里耗时一个多小时到现在半个小时左右，越走越快。
快走要甩开双臂迈开双腿，最少坚持30分钟以上才有效果；
最好找个草木繁茂的小路走，不要到乌烟瘴气的马路上走。
快走前最好先做个热身活动，压压腿等对身体进行简单的拉伸，活动开筋骨再开始，否则容易拉伤肌肉。
运动过程中要随时倾听身体的声音，循序渐进，不要单纯追求速度，一切的运动都以舒适愉悦身心为主。
最后一点，就是要坚持哦，不能三天打鱼，两天晒网。只有坚持才有效果！
快走方法简单，节省健身费用，是最划算的有氧运动之一。
同时快走也是减肥的好方法，靠快走和瑜伽，我成功减掉了身上30多斤的赘肉，恢复孕前体重。
快走也是锻炼身体，强壮骨骼，紧实肌肉，塑造身形的好方法。
插图/face chen
【美容养生帖12——午睡的女人不会老】
上学时学校要求午睡，养成习惯后，哪天中午若不睡会儿整个下午就迷迷糊糊，工作效率很差。
工作后第一件事就是给自己买个折叠躺椅。每到中午，我会带上眼罩躺下来进行“健康充电”，哪怕只充电十分钟，整个下午都会精神抖擞。
我很佩服办公室里那些中午从来不午睡的同事，都是些体力强人。
后来的工作离家仅一街之隔，我中午就回家睡半个小时左右。每天都感觉自己有两个早晨，大脑非常清晰，下午工作效率很高。
我不喜欢疲惫的状态还进行无意义的加班，如果2个小时做1个小时的事情，那就是浪费生命。
表面上，你好像很努力的加班工作，但我知道你只是在为自己浪费的时间寻找自我安慰的理由罢了。
如果有一天我自己开公司了，我绝不会以员工的工作时间为标准衡量其工作价值，而是以结果为导向，倡导高效率，如果他1个小时做2个小时的事情，即使从来不加班都可以。
午睡最好不要趴着，对眼球、手臂和脸部神经伤害很大，容易加重疲惫，患颈椎病。
午睡时最好盖个薄毯，以防着凉感冒。
睡醒后喝杯温水以补充体内缺乏的水分。
不要睡得过久，半个小时左右为佳。平躺下来，休息一下疲惫的身体，精神饱满的开始新的“一天”吧！
当然啦，并不是所有人都爱午睡。还是那句话，时刻倾听自己的心声，当身体疲倦了就休息吧，只有做到劳逸结合，才会更有效率。
最后，听说“午睡的女人不会老”，为了这句话，女人也要中午补个美容觉呀！
[美容养生贴13——随时随地补水]
俗话说女人是水做的，水可是缺不得的。补水分为两部分：外补与内服。
外补就是每周敷保湿面膜，每天用保湿乳液，随时随地用爽肤水喷喷。特别在空调房里，干燥得脸紧绷绷的，非常不舒服，时间久了还容易产生细纹。
怀孕期和哺乳期是不能用平时擦的化妆品的，我就用婴儿护肤品擦脸，但没有买到婴儿用的水，我就自己研制。
把玫瑰纯露和人参萃取精华按照一定比例调配，再滴两滴抗菌剂。原料都是纯天然的，保湿效果不错。我请教过医学院同学，安全的。如果你不放心，可以单独用，这样不会发生化学反应。
内服的话，像“每天晨起空腹喝一杯温开水”，“每天八杯水”这些都老生常谈了，但是极少有人坚持去做。
不要等到口渴了再喝水，喝水有助于排除身体毒素，加速新陈代谢，减少黑色素沉淀，但凡事都要适度，也不要过多喝水增加肾脏负担。
如果喝白开水觉得乏味，可以每天换着喝玫瑰花茶，美容养颜。夏天喝点绿茶，抗衰老醒脑提神。也可以泡点中药材，如决明子，清肝明目。加点黄芪枸杞，补气润肺。
但是千万千万不要喝饮料，特别是那些甜得要命的饮料，吃太多的糖会加速衰老。
也是因为有了娃后，我养成了买东西看成分配料表的习惯，那些香精啊、着色剂啊等工业制成品最好离得越远越好。
为了咱们的健康，还是多吃些纯天然的食品吧，不要拿身体开玩笑。不及早预防和保养，早晚是要花大把银子给医院的。
【美容养生贴14——补充胶原蛋白】
有人说“人体衰老的过程就是胶原蛋白流失的过程！”
胶原蛋白最显著的功能就是保湿、抗皱和丰胸。很多明星都用，当然啦，优质的胶原蛋白价格都十分昂贵，便宜的又不安全。
我一直抗拒工业合成的食品，坚持从原始食材中获取天然的养分。
我获取胶原蛋白的方法就是吃肉皮冻和猪蹄。
几乎每个月老公都会做一次肉皮冻，可能南方的朋友对这种食品感到陌生。肉皮冻，顾名思义，就是用猪肉皮熬成的东东，如果换成驴皮就是阿胶啦。
杭州物美超市的肉皮才2元一斤，而北方要十多元，我心里暗喜，花很少的钱就可以补充到胶原蛋白了，真是划算。
只是做起来稍微麻烦点，肉皮冻分为清冻和浊冻。我喜欢什么材料都不添加的清冻。
做法如下：
首先将肉皮用开水焯一下，刮掉皮下面那层白白的脂肪，只留皮，皮上可全是胶原蛋白呀。
切小块
皮：水以1:2的比例放到锅里小火炖3-4个小时，成品就是晶莹剔透的肉皮冻啦，口感Q弹，配上蒜酱，很是美味。
随着童童月份增加，她的胃口也大开，我为了满足她，开始吃猪蹄下奶。将当归、花生、猪蹄加料小火炖煮3个小时左右，黏黏的口感。虽然油腻，但为了娃也得吃啊，权当美容丰胸了！
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人生短短几十年，活的开心就好