我把自己当外人

睡觉基本占到我们人生1/4至1/3的时间，对我们的身体健康有着重要的影响。关注自己的睡眠特点有助于我们高效的释放压力、缓解疲劳、调节情绪。

从今年来我开始关注自己的睡眠，发展了很多有趣的事情，让我对自己有了更深的了解。

从整体睡眠节奏来说，自己入睡的时间很快，如果我说自己困了，那肯定会熬不过三分钟就会睡着。睡眠时长，白天基本上半个小时就能保证全天的好精神。晚上一般会较深度睡眠五至六小时。

这些似乎和大多数别无二致，但是都说压力、熬夜会影响睡眠质量，但是每个人的情况不尽相同。

经过长时间的统计，我发现自己白天半小时的睡眠质量是最佳的，没有做梦，没有烦躁好，是一种完全的享受。而晚上自己会有一个由深到浅的质量变化过程。

按照人类长久形成的心理特点来说，晚上应该有最佳的效果，可是为什么很多人并不是呢？

经过我对自己多方面的思考发展了主要有以下几个原因:第一，过于敏感，由于我个人的奉行在任何时候都要将安全隐患降到最低，所以对于出门在外，而且在外租房子内心里是没有安全感的。白天在办公室公共场所会心理上给自己足够的安全感，所以简单来说，自己觉得放心的地方会让自己睡的舒心。

第二，无事一身轻，轻松的心态是良好睡眠的基础。当我自己按照自己心里计划完成自己的事情的时候，自己就睡的比较享受，当工作中遇到难题的时候，其实睡觉的时候大脑并没用休息，还在思考问题，这就解释了自己小时候不会做的题，为什么在睡梦里得到了解决。所以，做好规划是良好睡眠的助力器。

第三，强烈的信号暗示，我们每天都在接收各种各样的信号，有的信号和我们产生共振。为什么我们熬夜的时候会不觉得累，主要是因为我们熬夜都在接收自己喜欢的信息，大脑反馈的都是激动开心的信号，没有一个人会兴奋的睡着！所以熬夜是不累的。我们听到闹铃响，看鬼故事，遇到的人或事等这种不同的信号都会在我们心里形成不同程度的暗示，部分会影响阻断睡眠信号，欲强则弱。

所以催眠音乐，睡前故事为什么都有良好的效果？你有没有了解过自己失眠或是关于睡眠的一些本质因素呢？了解自己，才能更好的掌控自己的一切。有时候把自己当个外人挺不错的！客观真诚的和自己的身心灵对话，爱自己爱生活！