微习惯养成17周挑战-116

微习惯养成17周挑战-116

      2019.6.22  一个值得纪念的日子

2019.6.22  今日微目标完成，情况如下:

微习惯养成17周挑战-116

1.早睡早起:

昨晚熬夜，今凌晨休息，丑时末醒，雷雨，5:50起床。

2.锻炼:八部金刚功完成1部，搓手捂眼3次，打坐5分钟以上。

3.饮食:

早～玉灵膏一杯+玫瑰芝麻丸1粒+黄乳10ml+两小勺八珍粉+亚麻油10ml+一串葡萄。

午餐～婚宴，

晚餐～婚宴，太口渴了喝了五碗粥。

饮料～老白茶。

4.阅读:阅读《花花朵朵坛坛罐罐》P212-213。

微习惯养成17周挑战-116

附:

目前的四个微目标:

（17周打卡挑战）

①早睡早起:每周一次达到晚10:30前就寝，早6:00-6:30起床目标。

②锻炼:每天搓手捂眼睛三次，“八部金刚功”完成一部，打坐5分钟。

③阅读:每天两页。

④健康饮食:每餐不过饱，少吃垃圾食品。