阶梯模型

要实现目标，就要先专注于迈出第一步，找到正确的第一步，把所有的精力都放在实现第一步上，然后花时间回顾你的进展，接着在第二步中重复这个过程。

快速迭代，进入上螺旋，然后快速应用PDCA

因为锚定效应的存在，当我们进行任务拆分时，大多数会想出3到10步，而全然不管目标是大是小，所以造成我们的行动不够小，难以迈开第一步。他们往往以为自己规划的就是达成目标的小步骤，但实际上他们设计的步骤相当大。

梦想比目标更大，它一般要花三个月或者以上的时间才能达成，而且你此前从未实现过这一梦想。

目标是人们定制的过渡计划，分为长期目标和短期目标，长期目标一般要1到3个月，短期目标一周到一个月的时间。

步骤大多只需要不到一个星期来完成，是实现目标的道路上要逐一划掉的小任务。

一般而言，设定要花一个星期完整的目标，并规划出不到2天就能完成的步骤，是使用这套方法的关键。我们要专注于完成具体的小目标。

为什么阶梯模型会有效？

因为人们会快而小的奖励赋予的价值高于延迟到来的大奖励。专注于小步骤，能让人们更快乐，更积极的继续尝试，因为他们得到了更多的奖励。

阶梯模型有两个重要的组成部分:

1. 首先是使用模型来规划恰当的渐进步骤，目标和梦想
2. 其次是回想

回想有利于建立自我效能感，即改变是可实现的。值得一提的是，只有在认为自己完成了当下步骤的时候，人们才应该回想上一部，否则可能会适得其反。

阶梯模型不仅仅可以用于个人习惯改变，同时也可以应用于商业之中，比如说开发一款应用时，就应该考虑阶梯模型，提高参与度和留存率，让用户坚持使用产品。