一、健康
吃：
1.早上，煮鸡蛋1个，舒化奶1盒，核桃6颗。
2.中午，杂粮饭1碗（黑米，小米，燕麦，糙米），盐焗鸡腿1个，生黄瓜胡萝卜。
3.茉莉花茶。
4.晚上，红烧肉，水煮白菜。
5.生花生1把。
动：
早上户外跑步6公里，打太极拳30分钟。
睡：
1.6小时49分。
2.深睡2小时18分。
二、学习
1.入门第24.25课。
2.第一课早上5遍，背诵，默写。
不期待，不抱怨，不害怕。
一、健康
吃：
1.早上，煮鸡蛋1个，舒化奶1盒，核桃6颗。
2.中午，杂粮饭1碗（黑米，小米，燕麦，糙米），盐焗鸡腿1个，生黄瓜胡萝卜。
3.茉莉花茶。
4.晚上，红烧肉，水煮白菜。
5.生花生1把。
动：
早上户外跑步6公里，打太极拳30分钟。
睡：
1.6小时49分。
2.深睡2小时18分。
二、学习
1.入门第24.25课。
2.第一课早上5遍，背诵，默写。
不期待，不抱怨，不害怕。
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一、健康 吃： 1.早上没吃。 2.中午聚会。 3.晚上月饼。 4.生花生。 动：早上抗阻训练。 睡： 1.8小时...
一、健康 吃： 1.早上没吃。 2.中午红烧鱼，地三鲜。 3.晚上月饼。 4.茉莉花茶。 动：早上跑步21.28公...
一、健康 吃： 1.远离精炼植物油和糖。 2.只吃中午一餐，午餐无水焗鸡翅根（调味盐、黑胡椒粉、花椒粉、孜然粉），...
一、健康 吃： 1.远离精炼植物油和糖。 2.早上一碗骨头汤。 3.午餐凉拌猪肝（橄榄油、醋、生抽、辣椒粉），青椒...
一、健康 吃： 1.燕麦片粥50克（生重），煎鸡蛋2个，煎番茄1个，生菜1把。 2.生花生。 3.核桃。 动： 休...
本文标题：20210915每日一小步之0007天
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/rnkrgltx.html
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