阳台上的海棠花开了
老公下班回来，我将儿子今天的“表现”又告了一状。这次我分明察觉到自己不是在客观描述事实，而是添油加醋地在倾诉事实背后自己的失望和焦虑情绪。每每这样“诉苦”之后，心情就平和下来。
原来，我一直习惯并很擅长使用这种“倒垃圾”方式发泄和放松自我，仿佛把负面情绪倒走了，自己就清爽了，仿佛只有把苦痛露出来，也才能表现自己的真诚和对对方的信任。包括今天跟闺蜜聊天，我仍是熟练地沿用这种模式，把自己的现状描摹得悲催再悲催些，把不如意的事情列举得详尽再详尽些，以此“成功”俘获了对方的同情、关心和信任。
是的，我的目的达到了，美其名曰，一吐为快，释放压力。然而，我察觉：这种短暂的轻松并不能给自己持续的能量，遇到一点挫折一点烦心事仍旧很快又掉入到悲催的感受里。而这种周而复始的吐槽，让自己不断重复和深化负面体验和负面情绪。负能量反复运作和浸泡，它好像慢慢潜入到身体里，冒着一股丧气。
这种吐槽释压模式由来已久了，追本溯源，来自小时父母的养育方式。母亲很习惯将对家庭的不满倾诉给她唯一的女儿。家常琐事，是非短长，自己是这么自然地习得了吐槽能力。
Stop！
停止吐槽，掐断这种旧有的脑神经回路。怎么断掉旧回路？学习建立一个崭新的回路来替代。闭上吐槽的嘴，强化自我内观，换个认知看事看人。当脑海跳出“糟糕透了”的感受，就停下来，像心理学家孟•克利斯朵夫所说那样，把注意力放到自己身体上，找个安静的地方坐下来，察觉身体不舒服部位，那就是情绪正呆在的地方，让情绪浮现，看着它，让它安静游走，漂浮，直到消散。情绪，只是一团气。因为是“气”，所以它来了必然也会走，它借居我们身体，让我们误以为身体之真。
这样走过之后，发现要吐槽的东西，没了。是的，无须吐槽，静下来察觉自己的身体，我们就可以释放压力，就可以让负面情绪自然流走。
“我们对自己的观感、从生活中得到的快乐， 归根结底直接取决于心灵如何过滤与阐释日常体验。”
雨后茶花
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