14／28自控力第二周复盘

14／28自控力第二周复盘

复盘开始喽……

涉及的目标计划：

1、这周持续了之前的读书计划，并尽力用自己的理解和语言去讲出来。

2、增加了每天三个微习惯。每天五十个俯卧撑，每天正念十五分钟，每天早上起床一杯水。

反思：

1、上周看到书中的方法。记录自己的失控事件，收集一些失控情景。学习了书中知识以后，我并没有用。为了更好的了解自己。以后可以尝试记录。

2、尝试分析失控心态，用认知行为治疗的相关方法。用到自己身上进行尝试。分析拖延症等心理图式。

总结：

每天晚上思考的时候，用专业的技术不但能锤炼专业知识。还能做个人体验。感受挺好，继续尝试。