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小肚子越来越大?每天做饭加点这个,一个月减1公分

小肚子越来越大?每天做饭加点这个,一个月减1公分

作者: 营养师小栗子 | 来源:发表于2018-01-09 10:11 被阅读0次

前几天,跟大家分享了我和一位营养师朋友的生活小技巧。其中提到一个,每天做饭的时候,顺手抓一把杂粮杂豆。

别小看这个动作,这个小技巧真的很神奇,会让你收获很多意想不到的好处,比如——减小肚子。

很多人都有这样的经历,工作没几年就长出“小肚子”,还超级难减!

为什么会这样?久坐不动是一个原因,随着年龄增长,新陈代谢下降也是一个原因;

除此之外,还有一个原因就是精碳水吃得太多!

哪些是精碳水?米线米粉、白米白面、白馒头白面包、速溶麦片杂粮糊糊,还有各种膨化食品、蛋糕饼干糖果甜饮料。

白米白面虽然口感好,但精加工之后营养其实损失了不少;长期看,吃多了还可能吃出一些慢性病。

吃精碳水,血糖反应高;血糖一旦飙升,胰岛素就会大量分泌来尽快降低血糖水平;但胰岛素同时具有将过剩的糖转化为脂肪存起来的倾向,所以大量分泌的胰岛素,意味着更加容易发胖。

明白了吧,过多的精碳水和糖,容易转化为脂肪;并且还容易堆积在腹部。小蛮腰大概就是这么吃没的。

所以,白米白面要少吃,没吃够的部分,用全谷物来替代吧~

说明:我是小栗子,食栗派也是我做的栏目,所以是原创内容,不是哪里盗来的图哦。如果大家喜欢,可以保存分享这张图片,但请注明出处,保护原创哦,好人一生平安

▲制图|柚子

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