16/28  冥想体验

  今天冥想了20分钟。

环境：在自己的卧室里，只有电风扇转动的声音。

坐姿：盘腿坐姿，挺直脊柱，左手放在右手在下放于小腹之前，闭上双眼。

  随着扎根大地的冥想练习提示，呼气～吸气～。身体随着呼吸慢慢放松下来。吸气，吸进宇宙间的力量。呼气，双脚扎根于大地。呼气时枝丫向上生长，吸气时树根慢慢扎根于大地。我就像是一棵扎根于大地间的参天大树，在一呼一吸之间逐渐生长，散开枝丫，长出绿叶。微风吹来，我摇动了几下树叶，发出沙沙声，就像是在生活中情绪的风暴吹来，但是我平静的树根已经稳稳的扎根于大地间，我总能很好的控制我自己的情绪。脑海中也会浮现今天刚刚发生的事情，跟叔叔一起吃牛排，聊今后的打算……跟男朋友吵架……想到这些让我眉头紧锁。吸气呼气，调整自己的呼吸，感受自己的呼吸。我的心情又平静了下来…… 渐渐感觉自己的左脚有些麻，慢慢的把眼睛睁开，冥想结束。

  整个冥想过程很平静，仿佛是去郊外散步，散散心，心情也好了一些，对我有帮助。

  今天的自控力打分70分。昨天晚上10点20分睡的，早上7点半醒了。中午吃了牛排，晚上粥，还不错。