怀孕后，孕早期进补不能只要“量”，不求“质”

怀孕以后，“合体”的准妈妈是一食两用，不仅要提供给自身的营养，还要供给腹内发育中的宝宝，这要比未孕女性摄入更多的营养，但是，我们这里并不是强调，准妈妈要毫无节制地进行进补，需要注意的是，准妈妈不要大量进补，也不可暴食暴饮。

怀孕后，孕早期进补不能只要“量”，不求“质”

怀孕早期，胚胎正在快速分化、发育，需要营养供给，但是，这时候的胎儿还非常小，无需过多营养，母体本身储存的有营养，对于胎儿发育所需已经绰绰有余，因此，无需过多进补食物。

可馨育儿说强调，胎儿这个时候需要的，并不是食物的“量”，而是食物的“质”，因此，要确保食物均衡，合理搭配，营养丰富。我们试想一下，若在这此时大量补充营养，胎儿补给后用不到的营养，会长到准妈妈身上，很容易让准妈妈出现孕期发胖，给怀孕后期的生活增添负担，还很容易导致妊娠综合征。

准妈妈怎么判断自己的孕期进补是否过量了呢?有一个简单的办法，就是称称体重，看看有没有超出标准体重范围。准妈妈在孕早期体重增加范围不可大于1.5kg，否则就是营养过剩。等到孕中期、孕晚期，胎儿迅速发育，体重增加，在胎儿需要大量营养时，再进行适当进补也未时不晚。

别在旧观念中迷失

在民间流传的一些传统的孕期保养理念，其实不见得没有道理，毕竟是经过无论人亲历后的口口相传得来的，但不代表全部都是科学的。准妈妈需要学会辨别，有自己的理解力和判断力，接受传统观念也需要经过筛选。

1、“一人吃，两人补”科学吗?

很多老年人觉得，一人吃，两人补的理念，准妈妈补的过多，不少案例是由于家人给予的压力引起的。准妈妈需要提升警觉性，不可在孕早期大吃特吃，与家人讲明道理，相信大多数家人还是可以理解并支持的，这样就可以规避孕早期进补过多出现超重现象。

2、有的准妈妈担忧，他们出现早孕反应，有孕吐现象会影响到营养的摄入，因此，就选择能吃时就多吃，提前做好准备，让身体储备些营养，等到孕吐食欲不好时，不至于缺乏营养，这样的观念，让准妈妈在悄然无声中营养过剩。在早孕反应孕吐时，只要做到少食多餐，机体做到营养的摄取，是没有太大问题的。

孕早期，准妈妈的进食要做到定量定时，肉类、谷类、果蔬类搭配着吃一些，再增加一些海鲜类、粗粮类等，做到营养丰富的孕期饮食习惯就行了。

可馨育儿孕妈说：

李侦探：

当男人真幸福!不用姨妈痛，不用怀孕，不会孕吐，不会耻骨疼，不用剖腹产，不用喂奶，不会乳腺疼，不用熬夜哄孩子，不用做家务，想几点回家就几点回家，下辈子做个男人!Evangeline0：

高铁上，侧后方四个女生挤坐在一起看样子像是一个宿舍的，从上车开始鸭脖、面包、辣条、奶茶、薯片，刚刚又两人一盒方便面，两人一瓶可乐，乘务员来收了两次垃圾，看的我不由得感慨：胃口真好，羡慕!一个来自陷入孕吐的准妈心声。

dearly琦：

真的是个没有特别幸福的过程。看自己越来越不好看，尤其是孕吐的时候。你会讨厌很多人和事，也会异常的想要关心和关注。还不能表现出来，不然你自己都怕你自己是不是矫情了。

理性0903：

原本以为生孩子生的时候最痛苦，现在孕吐已经让我有再也不想生的念头了。本来刚好几天还能吃点饭，不知道咋回事，这两天胃里是一点东西都不能有，吃多少吐多少。胃里没东西又难受，难受还想吐。现在站起来的力气都没有，就想躺着，真的是受不了，老妈变着花样做好吃的，就是吃不下，希望过段时间能好点吧，真想念吃嘛嘛香的日子，睡觉，困!

讨论话题：你怀孕期间经历孕吐了吗?

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