关于拖延，我还能再拖一会儿

 

关于拖延，我还能再拖一会儿

  没有维基百科拖延的一切原理，一切成因，是因为我太了解拖延的本质。

  它常常与懒惰，抑郁，焦虑挂钩，但我更倾向地认为拖延更是一种惯性行为。因为习惯了大脑放空的状态，习惯了单一的模式。所以当困难的学业，复杂的社会关系摆在自己面前的时刻来临之际，拖延症发作的人往往会回到解决简单事物的惯性中去，而不是迎难而上，人们拖延解决难题的时间，拖到问题被时间解决了。

  通过如此反复的拖延(也称为逃避导致的拖延吧)，大脑应对痛苦的能力降到最低，进而应对复杂情绪的当下，不仅丧失了这份能力，还会升级这份痛苦。痛苦到连拿出电动牙刷充电器，拔下牙刷头，按开电源，到最后充完要把充电器归置原位都觉得好难啊，好难啊。

  也许你会觉得好夸张，但我真的是这样，因为我太轻松，太会自我安慰，太具有释怀能力，所以我那份没有自洽的完美主义，和拖延做一切的惯性，融会贯通地游走在我的生活中。

  完美主义之所以被提及，不是因为它是一个看似充满”优越”的词，而是一些些痛苦的来源。也许拖延是注定要被指责的，它使人获得严重缺乏社会责任心代表的称号。又因未达到事物的预期而饱受来自他人及自己的失望。这样的失望及没有任何感同深受的助力，完美主义者是不能够容许的，但完美主义者若正好又缺乏了解决难题的能力(拖延的完美主义者)，完了，开始陷入无限焦虑。

  能夠實現自我協調的完美主義者并非完美主義者(结论来自Robert B Slaney的研究)，即普通人更不容易形成拖延症，而無法自我協調的完美主義者會有著很高程度的拖延。在此处，完美主义并不是拖延患者自我和解的缘由，而是拖延症的成因了。: (

  谈及的走向多且空洞，但拖延症状始终是一个无法用阅读《提升幸福感的15种小方法》去解决的，不好意思，这样的快时尚文章会再降低一丝解决痛苦的能力，因为一切片段化的文章都似乎摆好了所有key word在你的面前，但这些key word却不是通过你的能力去总结的。

  无论是哪方面导致的拖延，都看得出拖延是一种情绪问题，因为最主要的拖延都是对焦虑的应激反应。纠结再多，都不如慢慢提高自己适应痛苦的技能，上帝造人是赋予了人类这项技能的。当我们的大脑不再总是放假时，自然也不会过于放大那些焦虑了。

  《提升幸福感的15种小方法》我还是点开了的，因为想看看里面到底在说什么胡言乱语。里面说要看书，要看走出舒适圈的书，即那种不一边打开Google查来查去就看不懂的书。但我觉得还是看自己感兴趣方向的书籍要好一些吧，毕竟前几日看到一人在长途飞机上打开了贡布里希的《艺术的故事》，却把手机夹在中间玩了一路的泡泡龙。不是书太难懂，很多看不进去，买了却不看的原因虽然大部分是在逃避 “难懂”，但其实人是可以在兴趣的催促下放弃 “难懂”的。所以说兴趣是一切的先导。

  不想写太多选书的方法，因为不想将读书或是收纳这样的东西归为解决拖延的”方法”，读书就是想读书，想和作者握手(略恐怖)，就像喝咖啡就是想喝咖啡，并不是为了拿来消肿吧? 因为《提升幸福感的15种小方法》让人们泡咖啡泡茶。不是说此文章没有意义，是觉得很多事情在最初开始被写进list就应该是顺其自然，而不能套上如此的枷锁，这样也太对不起咖啡了。当人们开始不为结果做些什么的时候，也许焦虑就会少一些了。

  因为一直在讲感想，忘记讲解决方法，建议搜索一下番茄工作法，就是最著名的学25min休息5min的那套工作法，具体可以google一下，原理应该是缓释集中精力的时间，不因注意力不足而导致逃避成因的拖延。

  好了，祝大家接受自己的拖延症。

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