游泳训练总结7

技术总结：

1.第1个400米混合泳划手游得还可以，就是因为左手没力，所以蛙泳的抱水没有到位，蝶泳也有些难游。

2.然后是自由泳打腿，也是左手没有力气，所以整个肩关节就没有打开，不敢用左手前伸，身体姿态就不好了。打腿也没有直腿下压，不过有点弯曲了。以后打腿要往后发力，形成更大的动力。

3.1500米自由泳配合，左手抱水的时候并没有使多大的力气，但是抱水点应该还算准确，只不过没有发力，不奏效。但右手还是可以的。我把频率放慢了，主要是想调整一下技术。到了后来有到七八百米的时候，没有力了，就不能调技术了，才有些混乱的游。

4.最后游得是200米。我是自仰自仰游，回来的仰泳感觉跟自由泳差不多，抱水旋转做的都比以前好了一点。不过还有很多改进之处，因为频率慢一点游仰泳能做到好的技术，但是当我冲刺计时的时候频率就飞快，到时候感觉身体旋转的时候就会太晃了。以后还是得多练练旋转，而且中轴要直，然后频率也不用过快，尽量增加划手的效果。