（ 63天）#90天减重10斤复盘 9月 8日
一句话总结今天感受：今天上课的感觉很糟糕，学情很重要，同时还需要让学生们兴趣点不断变化
又瘦了，希望明天不要再回升了，哈哈
已做事宜 在做到的后面打√
1.嗯嗯√
2.喝水2000ml（三水杯）√
3.看或听减脂书籍或音频
4.早睡（22：00上床）√
5.睡眠7个小时√
6.运动（至少15分钟）√
7.运动超过30分钟
8.运动超过60分钟
9.轻断食8—18点
10.称体重√
11.看自己的愿景、目标√
12.减重冥想
13.饭后站20-30分钟
14.艾灸肚子30-60分钟√
15.走姿坐姿收腹√
小确幸或小有成就：
终于把职称材料装订了，哈哈
今天列的要做的事情，基本上做完了
今天8-9高效的两个番茄钟，感觉棒棒哒
下一步行动：早睡、运动
觉察今日情绪：平静、有些小焦虑（来源于职称、来源于今天上课感觉不好）
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