最近在做事情的时候总是感觉到有一些力不从心，在审视这一状态的时候，让我想到了以前学习过的一个心理学概念~延迟满足。是的，延迟满足是一种心理学概念，这一概念指的是在面对即时获得和推迟满足之间做出选择时，用延迟满足的选择推迟满足的行为。
这个概念是源于一个著名的实验，这个实验的名字为“棉花糖实验”。当时的科研人员找来了一些三到四岁的孩子，在他们每一个人的面前摆上一颗棉花糖，告诉他们，如果能够在十分钟之内不吃掉棉花糖，就会奖励他们两颗棉花糖。
棉花糖实验之后，科研人员对这些孩子进行了后续的跟踪，发现那些能够忍住不吃棉花糖的孩子，在各方面都比那些忍不住吃下棉花糖的孩子优秀。通过这个实验可以看到，自律的人往往能够延迟满足，通过延迟满足，可以做成一些长期的事情。
看一下当今社会，即时满足的文化已经比较普遍，并且深入人心，人们对于快速获得满足的渴望似乎越来越强烈。比如说那些信奉今朝有酒今朝醉的人，你要告诉他们延迟满足的好处，无异于对牛弹琴。然而，事实上，延迟满足对于个人的成长和发展来说是非常重要的，也可以说，延迟满足是需要有自律的行为来加强对这一行为的养成。
如何用自律来养成这样的行为，首先需要从思想上认识到延迟满足对个人有什么样的益处，有了思想上的深刻理解和认识，进而可以有计划地设计以后的行为。比如说想要做什么事情，或者想要达到一种什么样的状态，有了这样清晰的规划，才会有后来的行动。
某个层面上来看，当一个人学会推迟即时满足的欲望时，是可以更好地控制自己的生活，并且更有可能在一定时期内达到一定的目标。例如，如果一个想要减肥，那么他就需要认识到自己的目标是什么，然后按计划的完成既定的目标，从而在养成健康生活习惯的同时，达到减肥的目的。
其次，用自律的方式养成延迟满足的习惯，还可以帮助一个人更好地处理人生中的一些挑战和困难。当一个人能够学会推迟即时满足时，在处理现实中遇到的挑战和困难时，可以这样告诉自己，现在的努力都是为了能够明天变得更好，有了这样的信念加持，在一些挑战和困难面前就会变得更加自信，从而有更强的动力去超越原来的自己。
如果一个人能够养成了自律的行为，也就学会了如何等待，并且知道当下的行为与以后的关系。某个角度来看，任何时候的成功都是需要在一定的时间努力获得的。例如，如果想要学会一项新技能，那么在学习新技能的时候，就需要推迟在其他方面的欲望，而是在一种持续不断地学习和练习中逐渐掌握新技能。
最后，延迟满足不仅帮助人们建立起一种自律的人生，而且还可以帮助人们从中更好地理解和认识自己。当一个人学会用自律来推迟即时满足时，在了解自己的内心需求和愿望的时候，还可以从具体的行为中认识到当下的自己。
某种意义上来看，我们在做任何事情的时候都需理解自己的动机和目标，好的动机会有好的结果。反之亦然，一些不好的动机可能会让身处其中的人走邪路，乃至于懊悔一生。现实中有很多的事例，那些好的动机，在时间的陪伴中只会让一个人变得越来越好，不好的动机，大概率上是会向着相反的方向愈走愈远。
综合来看，延迟满足对于每一个人的成长和发展来说具有关键性的因素。由延迟满足养成的自律人生，可以帮助人们远离一些不良的生活啫好，在自律中养成一种有健康的生活习惯，在健康的状态中更好地迎接工作和学习中的困难，用一种积极的人生态度拥抱生活。
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