初探如何实践活在当下

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持续阅读，听书学习，情绪日更第896天。分享初探如何实践活在当下的点滴感悟。

日常生活中，与某人互动沟通交流过程中，最讨厌无意识责怪人的模式。

明明我做了一件事，但可能完成的不符合某人心里的标准，某人会发脾气，还会说一些特别伤人自尊的评价。如你是废人，你还有什么用，你这辈子没屁用……

为此，当时内在没有能量的我，面对这样尴尬的局面，常常出现无奈无助的抑郁情绪，害怕未来的焦虑情绪，同时，既不能接受生活的不完美自己，也不能理解某人暴怒脾气。

持续情绪日更后，我学会了用活在当下的意识之光，平和看待某人无意识的行为习惯和情绪反应模式，用心洞察和理解情绪背后的原因和真实需求。

我明白了其实某人的行为是受潜意识（内在小孩）的指挥，因此，我不能用某人的话来伤害我自己，分享亲测有效的觉察识别和突破老模式的方法。

首先，区分出边界，做到爱自己，照顾自己，不让某人的坏脾气进入我的内心。

其次，用全面的角度看待一个人，一件事，每个人都有优秀的地方，和不足的点，就如硬币它也有两面，学会接纳接受自己和他人的不完美。

最后，突破老循环，开发和练习活在当下新模式，学会脑海中主动屏蔽某人负面评价，时间精力和注意力化在关注和读懂真实需求上，然后去行动解决实际存在问题。

在日常生活中，文友们有那些好好活在当下的小窍门？欢迎文友在评论区留言，跟大家真诚分享好方法，帮助更多有缘人。

漫画图片来自【蓝平画画】