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我如果不跑步，我一定不知道要如何爱自己。
爱上跑步，我爱上了自己。
有人说，恋爱是一场社交，只有真正爱自己，才是一生浪漫的开始。这句话令我心动。
我的第一场半程马拉松
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为什么要跑？
相信每一个跑者的初衷都不太一样，在我的城市，有一个尿毒症患者，他患病之后开始练习长跑，训练马拉松。到目前为止，长跑已经延长了他13年寿命。他还在奔跑，也每周去医院透析，他的目标是多陪孩子几年。医生说，这是一个奇迹。
和他同时患病的病友，都走了。
尿毒症跑友薛英勇
我身边也有位大姐，她患过乳腺癌，手术后也开始练习长跑。体能，状态前所未有的好。除了跑马，还练铁人三项。
至于我自己，跑步最初就是跑着玩儿，减肥。却意外地修正了不良习惯。变成了24小时不跑就不行的跑者体质。
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马拉松运动员的腿
跑步是一种修行。
什么是修行？修行者通过持续的思维或者行为活动，达到比现阶段境界更高，胸怀更广的修养水平。
人总在追问活着的意义。但终将徒劳无意，其实活着的意义只有好好地活着。
无时无刻地拷问灵魂，无时无刻地质疑活着的意义，只能阻止你很好地活在当下。阻止你睡一个好觉，阻止你和爱人建立良好的亲密关系，甚至还能影响你的姓体验。
而跑步恰恰都会解决这些问题。
我有个小学同学在我发了一条半马的朋友圈上留言：“跑那么远的距离，累不累？有必要吗？不是瞎折腾吗？”
我没有回答他。
其实想回答，一条就够了：“难道你不是在瞎折腾？”谁的人生又不是在瞎折腾？
跑步是一项修行，还体现在跑步的整个过程。如果想获得良好的体验，一定要“心无挂碍”地跑。
有些人，平时不怎么忙，却在跑步的时候，想起这件事没做，那个电话没打，好像地球离开你就不转了。这样影响训练效果，也破坏训练体验。
跑步训练项目有很多，法特莱克跑（增加跑量，增强心肺功能），间歇跑（练速度），跑坡（速度，心肺，体能），匀速跑（增强摄氧能力）
很多跑者最喜欢的就是匀速跑。简称LSD。因为这样的训练不辛苦，且最接近修行，速度慢下来，关注到呼吸。一旦跑者启动了这样的速度，便可让思绪神游，也可以什么都不想，类似“入定”的状态。不知不觉，多巴胺释放，一股强烈的幸福感传遍全身。你感觉到身心合一，与自然融为一体。（在灵性范畴，这种体验叫高峰体验）
所以，跑步是训练活在当下的最好的项目之一。
万科总裁毛大庆曾经患抑郁症，他在跑完一第一个半程马拉松的时候幸福地哭了。能够治愈抑郁症，已经是跑步的最大功效。
当然还有什么逆生长，增强皮肤弹性，减脂，改善睡眠，治愈便秘，降血压，净化血管，完全是副产品啦。
跑步之后的颜值
跑步还有一项副产品，那就是一种类似“姓高潮”一样的深度体验。
很多跑者跑步上瘾，即是对这样体验的一种痴迷。所以，有人调侃说，跑马拉松的男人不会有外遇，从某种程度上说是对的。当然不是所有人啊&%￥&：）
这种深度体验，不需要伴侣，一个人完全可以搞定，还能规避由于xx（也不需要伴侣的，你懂的）造成的各种心理不适。更会避免睡了别人de人，所造成的一系列麻烦。
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跑步符合积极心理学的原理。
积极心理学主张人积极乐观，并采取行动。制定一个目标，完成它，获得良好的自我感觉。
跑步恰恰可以很好地迎合这样一种模式。为自己制定一个跑步计划，持之以恒地完成。在完成的过程当中鼓励自己，并推迟满足感。
想要跑得好，健康的饮食很重要，放弃口腹之欲，只吃5-6分饱。放弃妨碍跑得舒适的油腻饮食，放弃影响跑步成绩的烟酒。这些习惯会反过来让你跑得更好，让你的身体更舒适。
一位资深马拉松跑者的口号是“pain is inevitable，suffering is optional （苦痛在所难免，遭罪方式可以选择）”,我的理解是，既然人生来要受苦，我选择这样的苦楚。
人的一生都在受苦，苦痛在所难免，而如果选择，让我们选择对自己用力好了。
所以，资深跑者是这样的一群人，他们欢迎苦痛，推迟满足感，戒除口腹之欲。他们甚至放弃了享乐，也放弃了常规人们认定的成功人生。
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又回到修行的话题。很多宗教都有戒律，其中“饮酒”&“胡乱make love”是很多宗教都强调戒律，包括佛教，包括基督教。
我思考过这个问题。
饮酒会使人造“口业”说出不该说的话，饮酒还会使人丧失钱财，失去健康。
胡乱make love，会伤害很多人，那些人当然也会反过来伤害你。
业力果报，循环不止。
而上面我论述了跑步会让这两项“瘾”戒除。
没有造业，也就没有恶果。生活得相对顺遂。
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跑多久？
跑步运动永远不是一劳永逸的运动。它有点像“降压药”，一旦跑（吃）上就是终生的。
现实很残酷，一个训练有素的跑者，假如受伤一个月未能训练，那么他的体能会迅速回到原点。当然他会用比以前稍微少一些的时间达到自己的最高状态。
跑者并没有希望长生不老。但希望活着的每一天都是清爽，积极的，快乐的，舒适的。
世界上最公平的事情，莫过于“每个人一睁眼被赋予了24小时”，人的差距很大程度上是在这24小时里面，你选择做了什么。
你的生活质量，从微观角度上来讲就是每天的24小时，你是否舒适。
而那些尚未到来的日子，还没有被赋予你的小时数，他们根本还没有属于你，你无法失去它们。
所以，长寿永远都不是跑者的追求。
每天24小时保持愉悦清爽地度过，我准备随时可以去死，并完全没有遗憾。
要说是否还有梦想，那就是通过跑步训练，获取一个“善终”，在自己舒适的环境结束一生的旅程，而不是在医院，由各种医疗器械介入身体。为了这个梦想，我还想再跑三十年。
今天一个写友咨询我为什么开始跑步和跑步带给我的改变，我想干脆再总结一下。我其实从2003年非典那年开始长跑练习，那个时候没有手机软件，只用钥匙扣栓在手指上更替记录跑步圈数。那个时候最多跑8公里（20圈）。后来断下了，但应该也有8-9年的跑步经历。
开始用软件记录的跑步，有5-6年的里程。已经超过8000多公里。我还在继续累积这个数字。
热爱跑步也是一项天赋，有些人天生不爱跑，当然没有关系。修行的方式还有很多，瑜伽啦，普拉提啦，健走啦都是很好的运动方式。
当你开始热爱运动，也是你开始爱自己的时候。：）
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