我从运动的N次失败中，总结了4条小经验

这是我第二次带着病日更了。才写了45篇，病了两次。可见我这生病的频率着实有点高。

上次是眼睛的问题，我记得我说不再晚上关着灯看手机了。

这次是发烧问题。让我意识到运动这个事非常重要。

我从运动的N次失败中，总结了4条小经验

今天上午去邹平的英语机构进行了一个三小时讲座。结果上了一半，我发现自己就开始体力不支。后半程就在一种晕乎乎的状态下结束的。

拖着疲惫的身躯回家后，发现自己浑身发冷，头疼欲裂，嗓子似有针扎，我终于认定自己生病了。

一半是疼痛，一半是清醒。我不停的跟自己说，都是因为你平常不运动，爬个楼梯都要喘很久，今天上课累成这样，再不锻炼身体要垮呀！

回忆自己的锻炼历程，可以说真是三天打鱼两天晒网的真实写照。坚持晨跑三四天，因为天气太冷放弃。坚持健身15天，因为工作任务加重，又无限拖了。跟着keep运动，结果找了一个场地受限的理由pass。

其实每次锻炼完，我是非常开心的，也觉得自己有动力进行下一次锻炼。

可是为什么我能花样找借口，不去做这件对我有意义的事情呢？

我从运动的N次失败中，总结了4条小经验

我想了又想。认为有以下几个原因：
第一，目标不够清晰。例如减脂多少或者减重多少，我从未给自己一个数据上考核，没有量化
第二。没有时间限制。这个目标要多久完成？我从来没有给自己下过硬性规定。难怪我的大脑总觉得这件事并不重要
第三，开始时，难度过大。围着小区跑，还是4点半跑。路程长，起的早。这两点对我都是难度，我还放到一起执行，我不放弃谁放弃。
第四，没有找到动力。其实我驼背挺严重的，可是就算这样，竟然也没让我有了动力。看来动力找的不准。

我给自己找了4条对策：

第一，每天保证饮水量。目前已买杯子，可以做到，保证自己身体代谢。

第二，小步行动。从爬楼梯和有氧运动开始。每次定闹钟。爬一次就可以，8分钟。开合跳和深蹲7分钟。

第三，找到动力。在《为什么精英都是时间控》这本书里，作者通过一项研究证实，每天运动15分钟，多活8个小时。坚持一星期，就多活56小时，多活了两天多。这个诱惑还是挺大的。

第四，给自己定个小目标。一个月时间里，减重1公斤。

我从运动的N次失败中，总结了4条小经验

我分析了自己的过往失败经验，发现太大的目标，太强的开始是阻碍我坚持的拦路虎。

所以先从微习惯开始。每天爬一次楼梯，做一会简单的有氧运动。尽量保证15分钟。为了督促自己完成，开始进行ibetter打卡。

好了，总结完毕。

之所以写了这么多，还不是怕死嘛。

这是王小七童鞋，2019年日更的第45篇。