独立自尊的重要性

      无论是西方文化强调自我和独立，还是非洲文化强调群体。如果我们的目标是完全的自我实现，那么高程度的自尊所达到的互相依赖对所有文化来说都一样。

独立自尊的重要性

一、为什么培养独立很重要？

      一个人如果有很高的依赖型自尊，就越有可能服从权威人物，因为他们需要一个有魅力的领袖告诉他们“你真棒，你真厉害，你太了不起了”，以寻求赞扬与认同。种族主义就是通过比较一些外在你因素来证明自己高人一等，它的中心是相对能力感。但是独立的人没有这种比较需要或需求没有那么强烈，他们坚持自己的原则，但原则并一定是好的，坚持原则的人更可能听从自己的心，追求做好事，更富同情心，更关爱他人。

二、独立型自尊的优点

      1、更好的认知表现，有强烈独立感的人，会打破常规，选择别人没有走过的道路，选择自己真正想要的生活。

      2.活到老学到老。有独立性自尊的人总是在问问题，他们想学到更多，他们总是抱着学习的心态

      3.幸福感更高。独立性自尊的人懂得如何表达自己，而非表现自己，他们会更平静，不会不停地向别人证明自己，不会总是处于警惕状态去获得别人的认同与喜欢。

      4.自尊稳定性。Kernis于1995年提出自尊稳定性的概念，指出自尊不稳定的人更可能充满敌对情绪，而自尊稳定的人，更可能宽厚仁慈。这就解释了自尊理论很多的矛盾和误解。Tal的硕士研究论文得出依赖型自尊与自尊不稳定高度相关，独立型自尊与自尊稳定性呈高度相关。

      5.完美主义。Tal的学生Tiffany lgnaczyk and Kate Richey研究指出独立型自尊的人是完美主义者的可能性更低，独立型自尊的人更注重表达自己，注重学习和成长。而依赖型自尊的人更依赖他人的看法，更完美主义，更害怕失败。

三、提高自尊的方法

      自尊是一种态度，是对自我的态度，对自己的评价，依据ABC的改变理论，改变的最重要的方法是B行为。要提高自尊的态度，最有效的办法就是表现出一个高度自尊人的行为。拥有榜样的重要性，榜样不一定只是单一的一个人，可以是一群人，把榜样的所有优点综合起来，这样我们就能有他们那样的行为，并且慢慢培养我们想要的态度。

      平静的行为。高度独立型自尊的人他们通常更平静，他们的独立型自尊也会随时间而加强。例如正念冥想，当我们越来越多地练习这种方法，给我们带来平静，关注自己，活出自己。运动也能带来平静。当我们体验了平静，导致态度的转变。

      追求想要的生活。Tal说“如果在一个没有人知道你做什么的世界里，你最想要做什么？”也就是抛开外界的认可、赞赏或者批评，问问自己“你热爱什么？你真正想过的是怎么样的人生？什么对来说是非常重要的？”这是一个很重要的问题。那些有高度独立型自尊的人会追求他们的兴趣，想一下“什么时候最容易产生心流？”

        担当责任。有高度独立型自尊的人会付诸行动，他们以不断加强自己来应对生活中的各种挑战，希望自己学习并成长。随着时间发展，透过自我知觉理论，会获得更高的独立型自尊。

        真诚的谦虚。一句谚语：“那些追逐荣誉的人，荣誉会躲避他们，那些躲避荣誉的人，荣誉会追逐他们。”荣誉的本质是尊敬自己，如果不断的追逐荣誉，追逐下一个赞扬、下一个奖、下一个认同，荣誉就会躲避我们。相反，如果我躲避荣誉，言行谦虚，随着时间过去，打心底发出的荣誉感就会追逐我。

    Tal说依赖型自尊是天性的一部分，想要改变，就得先服从天性，想象一下，当我们从向外索求认可和赞许到向内探索自己想要的生活，主动权掌握在自己手上的时候，我们可以摆脱外界的控制，自由的表达自己，而不是努力的表现自己，我们得有多自由。