你有没有睡的不好的时候，有没有因为压力大失眠的时候？睡眠不好，不止影响你的体能，还会让你做脑力劳动的时候，集中不了注意力。相反睡得很好的人，就不用担心这个问题，似乎有使不完的精力。更糟的是，处在两种睡眠的无规律的切换中，那就身心俱疲了。
日本的作家中岛孝志的《4点起床：最养生和高效的时间管理》中，就指出睡眠质量与睡眠时间的关系，以及人体生物钟在睡眠阶段的运行规律。
1、睡眠质量与睡眠时间的关系。很多人都觉得“八小时睡眠理论”是最科学的睡眠时间。中岛孝志告诉我们，其实这只是一种思维定势。换言之就是自我暗示，也就是常识对我们的洗脑，一旦被洗脑就很难再摆脱了。
而事实上作为脑力工作者，是要动脑完成的工作，别人关注的是你的工作“质量”。其实也就是你的时间“质量”。运用到睡眠状态也是一样，如果你能用短时间的睡眠，换取高质量的睡眠状态，也就跟睡眠时间的长短无关了。
2、人体生物钟在睡眠阶段的运行规律。了解了睡眠的质量不应该用“时间”标准去衡量以后，那睡眠质量的判断标准又是什么呢？运用你的生物钟，睡的舒不舒服只有自己知道。
熟睡了多久，醒的时候是否神清气爽，就成为重要的判断依据。按照生物钟在体内的运行规律，熟睡后的第一个节点是3小时后，然后就会在之后的1.5小时为期，进行浅睡眠与熟睡眠的交替。这也就是为什么，有时候你会观察到别人睡觉的时候，眼球依然在转动的原因。
可能你要说，为了上班不迟到，闹钟是你最好的时间叫醒器。可你有没有遇到经常闹钟掐掉，继续睡，或是睡得特别累，但是时间到了，不得不起床的情况。时间到了，闹钟就会把手伸进你的脑子里，这对大脑来说，是一大压力，你的潜意识也会被搅得一团糟。
因此，养成良好的睡眠习惯，是你赢得超越别人的最佳状态。如果，你也想要让自己每天都拥有良好的睡眠，不妨一起来建立合理的生物钟吧。
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