职场中的情绪管理

作者: 清醒自由 | 来源:发表于2023-04-18 19:55 被阅读0次

关于工作中的情绪管理,我觉得可以分为几个阶段,每个阶段的应对方式不一样。

首先在情绪产生之前,对自己所处职场,这个微观环境和相对大一些的环境有自己的了解和判断,带着开放接纳的心态,而不是personal preferences去面对工作中遇到的各种可能的situation。分清哪些是自己能决定的,哪些是自己不能决定的。自己不能决定的那部分必然会对自己产生极大影响,减少自己要为自己不能决定的这部分产生的负面后果负责的心理。

总体上让自己有意识的保持一些抽离感,内在保有一些空间,或者试着以第三方的视角去看待自己的情况,这样当情绪来的时候对自己的冲击会小一些。

工作中直接领导对自己的影响很大,能够保持良好的互信和顺畅的沟通是非常必要的。我建议还是要更多的看到领导身上的优点,而不是槽点,甚至让一些所谓“糟粕”,并对自己产生负面影响。一定要相信他之所以是你的领导,必然是有他的过人之处,挖掘他的过人之处并学习他。

其次,在情绪来临之时,第一不要排斥情绪,不要因为已经产生出愤怒、沮丧、失望、憋屈等等负面情绪而因为自己有了情绪(或者看似比别人更加情绪化)而更加困扰。每个人都有很多情绪,只是你不知道或者别人没让你看见而已。第二“觉察”是很好的工具也是我大量在做的事情。动动手,写下自己的情绪试什么,触发点或者触发事件是什么,有什么具体身心感受,自己背后的深层需求又是什么,自己给自己的解决方案又是如何,是否能够满足或者一定程度满足自己的深层需求,又如何去做。你会发现在觉察的过程中,自己的情绪逐渐平复,原来的负面情绪并不是消失了,而是被你的觉知照见。就像小黑屋子被一根蜡烛点亮。

最后,在职场中的负面情绪已经对自己完成了很大的困扰的时候,靠自我觉察也很难平复的时候,第一就需要释放情绪,让情绪有一个出口。第二需要补充能量,我说的能量不是饮食的能量,而是能够提振自己身心状态的能量。这些负面情绪已经给自己带来了能量的消耗。试着建立自己的能量清单、能量加油站。清晰的知道哪些是能够给与自己能量的事情,哪些是消耗自己能量的事情。

另外,适当吐槽有利于情绪释放,但是注意不要陷入无意识的吐槽和抱怨。

愿我们在职场中收获清醒与自由。

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