分离
带着自己昨天晚上上厕所，经常出现马桶里有三个人头的困惑来画这幅画。
这三个人头在马桶里是来给我做什么提示呢？
先用黑色进行涂抹。代表着三个人头的黑暗。涂色的过程中慢慢的觉察，好像三个人头的意象，在对我说你要看见我。看见我的存在。
我知道在心理学中，这个意象是很有价值的。那它究竟意味着什么呢？思虑过多？
模糊之中这三个人头好像对我说，我的身子在哪儿呢？我要寻回我的身子。
此时意识到也许多数状态，或三分之一生命状态，或身心分裂了，心口不一，言不由衷。
祝福我可以多与身体联系，倾听身体，内心的声音。不是多听大脑的：应该怎么怎么办！
筛选自己昨天晚上的心情，联想到八点多时明明需要婆婆的支持，看宝宝，我需要专心上课，我却嘴里说让他们回去休息。愤怒于她的不体贴，也愤怒于自己的言不由衷。泡脚一多半时见李先森情绪不佳，乖乖听他的话，停止享受洗脚，愤怒自己恐惧他生气就立刻忽视自己的需求。这两件烦恼事皆源于自己忽略自己，压抑自己，遗弃自己。身心分离吧。活在头脑的应该里。所以心理小火苗点燃了一些。
半夜李先森换完尿布后玩手机，我的火一下子烧大了。在此两件事基础上。感觉到了他不重视我的意见：晚上少熬夜。就似乎是不重视我。这背后逻辑是：遗弃了我。所以这怒火背后是失望，恐惧被遗弃。
用红色涂抹自己的愤怒。疏导，流动出自己的愤怒，恐惧。
原来当我忽视自己，压抑自己真实感受，需求时，便是在此时遗弃了自己。
当我忽略了自己的生气，委屈这些情绪时，情绪会随时间累积膨胀，当有第三件事挑动时，便一触即发。这是我的模式。
如何应对？
及时觉察自己的情绪，尤其是不开心的情绪，把它当作信号，如见红灯，借此机会暂停，倾听自己的需求，把它勇敢表达出来，向别人寻找支持，也许会被答应，也许会被拒绝，允许自己害怕被拒绝，但现在开始新的人生模式，最起码表达出来我的状态。被别人知晓。
祝福我自己倾听到自己真实需求，并作勇敢表达，这是一个伟大的进步，也许，这也是敞开吧。真心需要耐心，去倾听到需求。更需要勇气，去做勇敢表达，勇敢请求别人的支持，这是一种能力。生存能力。
仍然用蓝色和绿色来涂抹自己的悲伤。因这模式源于童年自己为获得父母之爱，来讨好父母，在恐惧被遗弃中，言不由衷。悲伤着自己童年，以及不断重复童年模式的命运。还隐藏一种愤怒：为什么这个人是我？
是的，这就是我前半生的命运，除却恐惧中的讨好，还有着对这种模式的挣扎，反抗，却又不得不接受的无奈，悲伤。
亲爱的妈妈，为什么这个人是我。
觉察到这些愤怒中还有些是妈妈的愤怒，是我对妈妈的愤怒的认同，忠诚于妈妈，所以接着，认同着她的愤怒，亲爱的妈妈，我把您的愤怒，恐惧还给您。你是你，我是我。
涂完了颜色，觉得身心平静和一种淡淡的喜悦。
最大体会是觉得自己身心分离，故取名为分离。
国家二级心理咨询师，学校中级心理咨询师，心理学硕士，至少200个个案经验。专业心理陪伴师：200元每小时
请让我在黑暗中陪伴你走一程
在不容易的人生旅行中
探索那黑色遮挡住的穷乡僻壤
也许可以在那有醉人的风景里
遇见未知的自己
网友评论