记【第5-026次】

【早起】5:24在早起群第4个打卡。夜间睡眠时长为6小时10分，睡眠打分81分。能睡好是最大的幸福。

【运动】一次。上午10点多，在走步机上慢跑了33分钟，消耗热量305千卡，平均心率142，最大心率155，在运动之前，增加了热身运动就，热身后跑步的速度能快点，从而减少跑步的时间，省点电，屋子里通过运动增加热量，暖气够热，但窗子透风的厉害，所以就比较冷。

【饮食】无记录。早餐吃的是煮水饺，中午吃的是玉米。早餐，炒胡萝卜丝，午餐，牛肉炖萝卜。晚餐，没吃。要空腹节食。

【体重】测量两次。早上吃饭前测量，体重67.4公斤；上午10点50分，运动完后，测量体重为68.4公斤。

【血压】无

【阅读】听完得到的学习计划。听得到电子书《全球科技通史》。

【写】打卡学论语【第119次】

【工作】无

【班后】 今天一天做饭，吃饭，然后就睡觉，相当于补充这些天短缺的睡眠。生活有些乱。尤其是睡眠都乱了，中午，不能午睡，午睡后的后果是起不来啊，睡着了就不想起床，今后，午睡就免了吧，累了可以平平腰，别正经八百的睡觉了。

【评分】打70分。

【日期】以上记录是11月26日，周六，晴。

【PS】现在是11月26日（周六），晚上22:18开始，写此段文字用时40分钟。期间，给孩子讲了两道数学题。